Для многих женщин репродуктивного возраста менструальный цикл включает в себя как минимум несколько дней неприятных симптомов, включая менструальные спазмы. На самом деле, дисменорея или болезненные менструации достаточно серьезны, чтобы мешать работе или другим повседневным занятиям почти у 20 процентов женщин, согласно статье, опубликованной в февральском выпуске «Американского семейного врача» за 2012 год. В то время как у судорог есть физические причины, ограничение или избегание кофеина - общая рекомендация, чтобы помочь предотвратить эту боль. Тем не менее, на удивление мало доказательств, подтверждающих эту рекомендацию.
Менструальный цикл
Менструальное кровотечение является признаком того, что матка теряет слизистую оболочку, что происходит ежемесячно у многих женщин репродуктивного возраста. Сокращения, которые помогают этому процессу, ответственны за боль менструальных спазмов. Гормоны, называемые простагландинами, вызывают сокращения и возникающий дискомфорт. Иногда менструальные боли и судороги вызваны другими состояниями, такими как инфекции, кисты или эндометриоз - воспаление слизистой оболочки матки. В то время как обезболивающие могут быть эффективными в предотвращении или устранении боли от менструальных спазмов, влияние образа жизни, такое как потребление кофеина, является постоянным предметом исследования.
Кофеин и менструальные спазмы
Предполагается, что кофеин способствует возникновению менструальной боли и спазмам, потому что он может действовать как сосудосуживающее средство - слегка сужающий кровоток, который может привести к боли. Но этот эффект носит временный характер и не распространен у привычных потребителей кофеина. Кроме того, кофеин в основном действует как сосудорасширяющее средство, а значит, улучшает кровоток. Несмотря на то, что избегание кофеина является обычной рекомендацией для сокращения менструального дискомфорта, небольшое исследование подтверждает это ограничение. Исследование, опубликованное в июле-августе 2007 года в «Журнале женского здоровья», связывало кофеин с предменструальной тревогой и изменениями настроения, но не с менструальными спазмами. Интересно, что некоторые безрецептурные препараты для предменструального синдрома и облегчения менструального цикла с несколькими симптомами содержат кофеин для усиления действия основного ингредиента.
Кофеин и другие менструальные симптомы
Кофе, чай, шоколад и некоторые безалкогольные и энергетические напитки содержат кофеин, и считается, что это вещество ухудшает определенные симптомы менструации. В частности, считается, что кофеин ухудшает предменструальные симптомы беспокойства, бессонницы или раздражительности, согласно обзору, опубликованному в марте 2016 года в журнале «Today's Dietitian». Тем не менее, исследование, опубликованное в июльском выпуске «Американского журнала клинического питания» за 2016 год, проанализировало потребление кофеина и кофе более чем 3600 женщинами и не обнаружило никакой связи между этими диетическими компонентами и симптомами боли в груди, раздражительности и усталости, даже у женщин, пьющих 4 или более чашек кофе в день.
Меры предосторожности
В то время как кофеин может не вызывать менструальные спазмы у большинства женщин, некоторые люди чувствительны к воздействию кофеина и, возможно, должны избегать напитков с кофеином. Кроме того, избыток кофеина может вызвать такие симптомы, как нарушение сна, головные боли, беспокойство и сердцебиение - сильные или быстрые сердцебиения. Если вам нужен совет о том, как предотвратить или справиться с менструальными спазмами, обратитесь к врачу. Менструальные спазмы иногда являются симптомом более серьезной медицинской проблемы, поэтому также обращайтесь к врачу, если боль сильная или дискомфорт мешает вам участвовать в повседневной деятельности.
Отзыв: Кей Пек, MPH, RD
