Обычно безопасно принимать дополнительное количество витамина С во время кормления, если вы не принимаете слишком большие дозы. Самый безопасный подход - работать с вашим лечащим врачом, чтобы определить адекватную дозировку. Факторы, которые ваш врач может учесть, включают количество витамина С в вашем рационе, состояние вашего здоровья и ингредиенты других пищевых добавок.
рекомендации
Согласно данным Национального института здравоохранения, для кормящих женщин в возрасте до 18 лет рекомендуемое суточное потребление витамина С составляет 115 миллиграммов. Если вы старше этого, вам понадобится 120 миллиграммов в день.
Верхний допустимый предел
Ваше тело устраняет избыток витамина С при мочеиспускании, поэтому превышение ваших ежедневных потребностей обычно безопасно. Но верхний допустимый предел составляет 1800 миллиграммов витамина С в день для женщин в возрасте 18 лет и младше и 2000 миллиграммов в день для женщин старше 18 лет, согласно данным MedlnePlus, службы Национальной медицинской библиотеки США.
Последствия
Эксперт Инсайт
Вашему ребенку может быть полезен дополнительный витамин С, хотя, сколько нужно для достижения этих преимуществ, пока неясно. Организация говорит, что дети, которые потребляют грудное молоко с высоким содержанием витамина С, могут иметь меньший риск развития аллергии у детей. Но сколько вам нужно предпринять, чтобы достичь этих преимуществ, пока неизвестно, поэтому самый безопасный подход - придерживаться ежедневных диетических рекомендаций по потреблению витамина С.
