Emergen-C представляет собой порошкообразную смесь для напитков, которая содержит большие дозы определенных витаминов и минералов. Заявления производителя о здоровье, однако, не поддерживаются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, и это указано на веб-сайте Emergen-C. Если вы заинтересованы в использовании Emergen-C, попросите своего врача убедиться, что он подходит именно вам, но знайте, что большие дозы витамина C вряд ли помешают вам простудиться, согласно статье 2013 года, опубликованной в " Кокрановская система баз данных."
Витамин С - это звезда
Emergen-C предлагает несколько вкусов, таких как апельсин, малина, ягода асаи, мангустин, розовый лимонад и мандарин, и каждый из них дает 1000 миллиграммов витамина С на порцию. Это намного больше, чем нужно женщинам в 75 миллиграммов, а мужчинам - 90 миллиграммов в день. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, эти суммы - все, что вам нужно для поддержания вашего здоровья, поэтому больше не обязательно значит лучше. Однако люди, регулярно принимающие витамин С, могут испытывать более короткую продолжительность простуды с менее выраженными симптомами.
Витамины группы В - второе место
Одна порция Emergen-C любого вкуса содержит 12, 5 мкг витамина B-12, что значительно больше, чем 2, 4 мкг, которые необходимы здоровым взрослым людям каждый день. Та же порция Emergen-C также поставляет 10 мг витамина B-6. Это также значительно больше, чем 1, 3 миллиграмма витамина B-6, в котором взрослые нуждаются каждый день. Витамины B-6 и B-12 необходимы для обмена веществ. Вы также получите хорошую дозу тиамина, рибофлавина и ниацина из порции Emergen-C.
Меньшие дозы питательных веществ
Порция Emergen-C поставляет небольшие дозы кальция для наращивания костной ткани, а также калия и магния, двух минералов, которые поддерживают здоровье и работу вашего сердца и мышц. Вы также получите около четверти марганца, который вам нужен каждый день. Марганец играет несколько ролей, в том числе помогает формировать соединительную ткань, поддерживает здоровье костей, способствует свертыванию крови и выделяет половые гормоны, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда. В порции Emergen-C также содержится 60 мг натрия.
Emergen-C подходит для вас?
Несмотря на ценные питательные вещества, порция Emergen-C также содержит добавленные сахара. Большинство ароматизаторов содержат 5 граммов добавленного сахара, что немного больше, чем чайная ложка добавленного сахара. Некоторые ароматы, такие как розовый лимонад, содержат 6 граммов сахара. Единственными исключениями являются ароматизаторы Emergen-C Five, каждый из которых содержит всего 1 грамм сахара. Ароматы, включая мандарин, персик-маракуйя и клубничный киви, предлагают только 5 калорий на порцию, по сравнению с 20 или 25 калориями в других ароматах.
