Special K Challenge - это краткосрочная двухнедельная диета, разработанная для того, чтобы дать толчок потере веса у людей с ИМТ более 25, которая классифицирует их как избыточный вес. Он не предназначен для долгосрочной диеты. Диета основывается на продуктах Kellogg, таких как протеиновые батончики Special K, в дополнение к специальным хлопьям K или белковым коктейлям Kellogg, а также фруктам и овощам. Один регулярный прием пищи в день также допускается.
Компоненты диеты
Диета Special K включает в себя одну порцию завтрака из хлопьев Special K любого вкуса с 1/2 стакана нежирного молока. Порция хлопьев равна 1 чашке, согласно веб-сайту Kellogg. Вы едите то же самое на завтрак или ужин; Вы можете заменить протеиновый коктейль или протеиновый батончик заменителем зерна для любого приема пищи. План включает в себя две закуски, выбранные из продуктов Kellogg, в том числе протеиновые батончики размером с закуску, крекеры, фруктовые чипсы Special K или белковые водные смеси. Вы также можете перекусывать фруктами или овощами в неограниченном количестве. Ужин состоит из обычной пищи, но ограничен нежирным, питательным выбором. Потребление напитков указано как неограниченное, но, по-видимому, не включает в себя большое количество обычной газировки.
Калории
Чтобы прочитать инструкции диеты на сайте, вы должны зарегистрироваться и войти на сайт Kellogg. Однако участники исследования, проведенного Университетом Лафборо в 2002 году, на котором основана диета, потребляли в среднем 1590 калорий в день. Диета снизила потребление калорий на 27 процентов и сократила потребление жира в два раза.
Результаты
В исследовании Loughborough потеря веса колебалась в среднем от 2, 25 фунтов. до максимум 5 фунтов., 3 унции. в течение двухнедельного периода. Больше чем 75 процентов участников потеряли дюймы от их талии, бедер, рук, бедер или бюстов; 33 процента потеряли дюйм или больше от своей талии.
питание
Специальные K злаки бывают разных вкусов. Два вкуса, которые вы можете выбрать, это Chocolatey Delight и нежирная гранола. Весьма удивительно, что Chocolatey Delight на самом деле содержит меньше калорий на порцию. У этого есть 160, по сравнению с 230 для мюсли с низким содержанием жира. Два злака даже содержат одинаковое количество простых сахаров, которое чаще всего связано с колебаниями уровня глюкозы в крови, 9 г. Зерновой гранола содержит 6 г белка по сравнению с 2 г в шоколадной версии. Шоколадная версия также содержит больше насыщенного жира - 2 г по сравнению с 0, 5 г в зерновой мюсли. Насыщенные жиры могут повышать уровень холестерина. Оба перечисляют их содержание жира, худший тип насыщенных жиров для вашего сердца, как ноль.
