Симптомы повреждения нерва не должны мешать вам выполнять упражнения, но они действительно накладывают некоторые ограничения на то, какие упражнения вы можете и должны выполнять. Симптомы повреждения нерва могут включать мышечную слабость, боль, онемение и покалывание. Повреждение нерва также может препятствовать вашей проприоцепции или способности ощущать положение, и, следовательно, вы можете легче повредить себя, тренируясь, не осознавая этого. Однако правильные виды упражнений в сочетании с тщательным вниманием к вашему телу во время их выполнения могут помочь уменьшить симптомы повреждения нерва, частично замедляя процесс повреждения и предотвращая судороги, истощение и паралич. Обратитесь к врачу, прежде чем начинать новый режим упражнений.
Полезные упражнения
Упражнения с низким воздействием, такие как плавание, езда на велосипеде и гребля, могут помочь уменьшить симптомы повреждения нерва без риска дальнейшего повреждения. Для дополнительной силовой тренировки, рассмотрите упражнения для сидячей и силовой тренировки для частей тела, не подверженных повреждению нервов. Упражнения на растяжку и тонизацию помогают улучшить кровообращение, восстановить и сохранить диапазон движений. Упражнения на баланс помогают предотвратить падения.
Упражнения, которых следует избегать
Люди с повреждением нервов на ступнях должны избегать таких нагрузочных упражнений, как ходьба или бег, так как это может привести к травмам ног. Те, у кого повреждены нервы сердца и кровеносных сосудов или вегетативная невропатия, подвержены большему риску сердечного приступа из-за физических нагрузок и поэтому более ограничены в диапазоне упражнений, которые они могут безопасно выполнять. Независимо от частей вашего тела, пораженных повреждением нервов, вы должны всегда обсуждать с врачом любые упражнения, которые вы рассматриваете, прежде чем выполнять их.
Ноги соображения
При повреждении нервов ног никогда не тренируйтесь босиком. Вместо этого используйте качественные кроссовки для ходьбы или бега с носками, которые не слишком толстые или плотные, желательно с влажной. Проверьте обувь на наличие разрывов и проколов, а также камней и другого мусора, прежде чем надевать их. После тренировки проверьте ноги на наличие порезов, волдырей, покраснений или отеков.
Общие Соображения
Люди с повреждением нервов всегда должны позаботиться о том, чтобы включить в свои упражнения легкие упражнения для разминки перед тренировкой и последующего охлаждения, чтобы постепенно облегчить свое сердце и выйти из него и избежать перенапряжения любых мышц. Самомассаж - еще один эффективный способ мягко стимулировать кровообращение и гибкость мышц.
