Кубитальный туннельный синдром является вторым наиболее часто встречающимся синдромом захвата нерва в верхней части тела, согласно данным Hand Health Resources. Сжатие локтевого нерва во внутренней части локтя вызывает боль и нежность в локте, онемение и покалывание в мизинце и безымянном пальце. Упражнения для синдрома кубитального туннеля уменьшают дискомфорт в этих пальцах, а также восстанавливают хватку и способность выполнять тонкие движения.
фокус
Локтевой нерв отвечает за очень несмешную боль, которую вы ощущаете, когда бьете по забавной кости. Этот нерв проходит через туннель, образованный плечевой костью в верхней части руки; мышца-сгибатель carpi ulnaris, которая сгибает ваше запястье вперед; и связка, которая удерживает нерв рядом с вашей костью. Сгибание локтя сужает этот туннель, потенциально сжимая локтевой нерв. Упражнения для синдрома кубитального туннеля направлены на укрепление и растяжение мышц и поддержание хорошего постурального баланса.
терапия
По данным Американского общества терапевтов плечевого и локтевого суставов, трижды в день выполняйте упражнения на скольжение локтевого нерва. Есть три нерва, которые снабжают ваши пальцы силой и ощущением, включая локтевой нерв. Эти эластичные нервы удлиняются и укорачиваются при движении. Травма вызывает микроскопические спайки, чтобы связать нерв. Упражнения на скольжение нерва помогают избавиться от этих спаек.
Ulnar Nerve Glide
Выполните скольжение локтевого нерва, чтобы уменьшить симптомы синдрома кубитального туннеля, как описано Американским обществом терапевтов плеча и локтя. Вытяните руки по бокам, вытянув запястья, как будто вы останавливаете движение в обоих направлениях. Согните руки в локтях и поднесите ладони к ушам, указав пальцами на плечи. Остановитесь, когда почувствуете нежное напряжение. Повторите десять раз.
Альтернативные упражнения
Держите руки по бокам, локти прямые, пальцы слабо изогнуты, но не в кулак. Поверни ладони к небу. Наклоните голову к плечу от пораженной руки, пока не почувствуете напряжение. Верните голову в исходное положение и повторите десять раз.
Выполняйте упражнения по аддукции и отведению пальцев так часто, как это необходимо. Разведите пальцы в стороны, затем соедините их. Повторите десять раз.
Вытянув руку впереди себя и выпрямив локоть, согните запястье и согните пальцы в сторону своего тела, а затем вытяните их от себя и согните локоть.
Соображения
Не делайте никаких упражнений до боли. Терапевты обычно не указывают диапазон двигательных упражнений, предназначенных для увеличения степени движения в конкретном суставе, для лечения синдрома кубитального туннеля. Не держите локоть в согнутом положении в течение длительного периода времени. Не оказывайте дополнительное давление на локтевой нерв, опираясь на локоть. Старайтесь держать локоть прямо ночью.
