Беговые дорожки - самые популярные домашние тренажеры, согласно «Consumer Reports». С беговой дорожкой, установленной в вашем доме, вы можете выполнить эффективную кардио-тренировку, будь то ходьба, бег или бег. Но беговые дорожки занимают около 20 квадратных футов на вашем полу, что может быть слишком много места, чтобы потерять в небольшом доме. В этом случае компактная беговая дорожка может быть единственным устройством, которое подходит как вашему дому, так и вашим потребностям в фитнесе.
Делаем беговую дорожку компактной
Самая компактная форма беговой дорожки - это машина, которую вы можете сложить и хранить. Действительно, самые тонкие складные беговые дорожки могут поместиться под многими кроватями, когда они не используются. Стандартная беговая дорожка составляет около 6 1/2 футов в длину и 3 фута в ширину, говорится в «Consumer Reports», или примерно размером с диван. Складные беговые дорожки примерно вдвое длиннее, если сложить их для хранения.
Толщина беговых дорожек
Сложи это
Компактная беговая дорожка не будет очень полезна, если вы не можете ее сложить или легко перемещать и перемещать. Поэтому, если это возможно, перед покупкой протестируйте складную беговую дорожку или демонстрационную модель. Во-первых, посмотрите, как легко складывается и надежно ли он держится вместе. Затем переместите беговую дорожку на колеса, чтобы убедиться, что вы можете транспортировать ее из зоны хранения машины в тренировочное пространство.
Что вы получите
Рабочая поверхность складной беговой дорожки обычно не такая длинная, как у складной версии, что не должно быть проблемой, если вы ходите пешком или, возможно, даже бегаете трусцой. Однако, если вы предпочитаете бежать, колода может быть слишком короткой. Опять же, попробуйте машину, если это возможно, или измерьте беговые дорожки и посмотрите, достаточно ли длинна палуба компактной беговой дорожки. Типичная складная беговая дорожка также содержит менее мощный двигатель, чем стандартная машина, которая может ограничивать скорость меньшей беговой дорожки, хотя типичные компактные модели имеют максимальную скорость 10 миль в час. Меньшая беговая дорожка может также иметь более низкий предел веса. Как и в случае со стандартными беговыми дорожками, среди складных беговых дорожек вы найдете множество вариантов, в зависимости от их цены. Более дорогие модели, вероятно, будут более крепкими и будут иметь более высокотехнологичные функции, такие как монитор сердечного ритма или запрограммированные тренировки.
Ходьба для фитнеса
Даже если ваша компактная беговая дорожка достаточно длинна для ходьбы, вы все равно сможете насладиться хорошей тренировкой. Например, ходьба со скоростью 4, 5 мили в час - скорость в 13 минут - сжигает около 300 калорий в час, если вы весите 125 фунтов, 372 калорий, если вы весите 155, или 444 калории, если вы весите 185. Вы также можете сделать тренировку. более интенсивным, поднимая наклон беговой дорожки. Компактные беговые дорожки обычно наклоняются до 10 процентов.
