Когда вам захочется хрустящей и сырной закуски, заманчиво направиться к торговому автомату. Горячие Cheetos не самая здоровая закуска, потому что они содержат большое количество калорий, натрия и жира, но вы можете включить их в свой план питания в качестве случайного удовольствия, если вы сохраняете свои порции маленькими.
Калории, Жиры и Холестерин
Горячие Cheetos имеют 170 калорий на порцию в 1 унцию, примерно 21 кусочек, 100 калорий из жира. У них 11 г общего жира, в том числе 1, 5 г насыщенных жиров, но они не содержат транс-жиров и холестерина. Регулярное употребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров, включая эту конкретную закуску, может увеличить риск ожирения и проблем с сердцем. FDA рекомендует ограничить потребление общего жира до менее чем 65 граммов общего жира и менее чем 20 граммов насыщенного жира в день. Однако эта рекомендация основана на диете из 2000 калорий, и ваши конкретные диетические потребности могут отличаться.
натрий
Количество натрия в этой закуске составляет 250 миллиграммов, что составляет около 10 процентов от суточной нормы. Хотя 10 процентов могут показаться несущественными, ежедневные рекомендации по содержанию натрия выше, чем рекомендации других организаций, таких как Американская кардиологическая ассоциация. Эта организация рекомендует ограничить потребление натрия только 1500 миллиграммами в день, в то время как FDA рекомендует ежедневно 2300 миллиграммов. Если вы будете следовать рекомендациям Американской ассоциации кардиологов, эта закуска может израсходовать значительную часть вашей суточной нормы натрия.
Другие факты о питании
Каждая порция Hot Cheetos предлагает 2 грамма белка. Несмотря на то, что дневной процентный показатель для белка не установлен, FDA предлагает большинству взрослых стремиться к минимуму 50 граммов белка в день. В горячем Читосе также содержится 15 граммов общих углеводов в каждой порции, что составляет около 5 процентов от суточной нормы. Это общее количество углеводов включает менее 1 грамма клетчатки и не содержит сахара.
Витамины и минералы
Хотя горячие Читос содержат значительное количество калорий, жиров и натрия, закуска обеспечивает некоторые необходимые витамины и минералы. Каждая порция предлагает 2 процента рекомендуемой дневной нормы для железа и рибофлавина, а также 4 процента рекомендуемой дневной нормы для витамина Е, тиамина и ниацина. Они не содержат значительных количеств других витаминов или минералов.
Соображения
Горячие Cheetos содержат молоко и соевые ингредиенты. Избегайте употребления этой закуски, если у вас пищевая аллергия на эти продукты. Обратитесь к врачу, если вы считаете, что после употребления этого продукта у вас возникает аллергическая реакция.
