Делайте упражнения для лица, чтобы стимулировать кровообращение и кровообращение, уменьшить провисание кожи и тонизировать мышцы лица для более молодой внешности. Упражнения для скул помогают тонизировать кожу на щеках и дают заметные скулы, служа альтернативой инъекционным наполнителям или хирургии.
Как упражнение помогает
Мы все испытываем нисходящее провисание кожи лица, в разной степени в зависимости от образа жизни, генетики и возраста. Большая часть причины, по которой ваша кожа морщинистая и провисает, заключается в потере упругости в жировых мышцах и мышцах щек. По словам Клиники Майо, чрезмерное воздействие ультрафиолетового света и курение могут усилить эти эффекты. Упражнения могут помочь восстановить контуры вашего лица, подтягивая мышцы, которые поддерживают этот жир, задерживая эффекты старения.
Упражнения для скул и челюсти
Хотя упражнения для скул не являются эквивалентом подтяжки лица, они могут помочь уменьшить появление старения. В статье, опубликованной журналом JAMA Dermatology_ в марте 2018 года, изучалось влияние 32 упражнений для лица, выполненных в течение 20 недель, на появление 16 женщин среднего возраста. Результаты продемонстрировали улучшения в полноте верхней и нижней щек.
Выполняйте щечные упражнения перед зеркалом для обратной связи.
Move 1: Поддержка губ
- Выполняйте это упражнение ежедневно, чтобы улучшить гладкость кожи и подтянуть мышцы щеки.
- Вытяните губы, придав им округлую форму.
- Держите рот вытянутым наружу, затем улыбнитесь как можно шире.
- Сделайте паузу на одну секунду, затем вернитесь к круглой форме.
- Повторите 10 раз.
Ход 2: Движение рта
Это упражнение помогает подтянуть кожу на щеках, чтобы скулы казались более заметными.
- Сядьте прямо, слегка закрыв рот, но не поджимая.
- Сожми губы, надавив на щеку.
- Продолжайте сморщиваться в течение 10 секунд, затем расслабьтесь. Вы можете держать пальцы на щеках, чтобы почувствовать сокращение мышц щеки.
- Повторите 10 раз.
Ход 3: Сокращения щек
Висячая кожа будет стареть ваше лицо. Используя это упражнение, чтобы напрячь и сжать мышцы щек, ваши скулы будут выглядеть сильнее.
- Закройте рот и слегка улыбнитесь.
- Соси свои щеки глубоко во рту по направлению к зубам.
- Задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите 10 раз.
Ход 4: Сильная улыбка
Это упражнение помогает поднять и укрепить ваши щеки, чтобы вы выглядели моложе. При выполнении упражнения вы должны смотреть в зеркало, чтобы убедиться, что вы делаете его правильно.
- Улыбайтесь так сильно, как только можете, держа рот закрытым, а уголки рта сжаты, пока вы держитесь.
- Морщинистый нос, когда вы смотрите в зеркало. Вы должны видеть, как ваши щечные мышцы движутся вверх по мере работы мышц.
- Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите 10 раз.
: 4 упражнения для лица, чтобы отточить линию челюсти для тонированного вида
Ход 5: Кровообращение скулы
Выполните это упражнение, чтобы стимулировать кровообращение и кровообращение, а также подтянуть слабые мышцы щеки.
- Наклони голову до потолка.
- Поместите три центральных пальца на щеки и надавите, одновременно поднимая щеки, улыбаясь как можно сильнее.
- Вы должны чувствовать, как ваш рот прижимается к вашим пальцам.
