Сложно сбросить лишний вес, полученный во время беременности, особенно для молодой мамы, которая занята с новорожденным. Хотя физические упражнения являются эффективным способом похудеть во время беременности, боль в животе во время упражнений может быть признаком того, что организм женщины не готов к такой физической активности. Поскольку эта боль может сигнализировать о серьезной травме, женщине важно понять, что может ее вызвать и как ее можно предотвратить.
симптомы
Послеродовые боли в животе во время тренировок могут сопровождаться различными симптомами. Они могут включать дополнительную кожу в области живота, жесткость тела и мышц и мягких тканей. Передняя часть брюшной стенки может быть видна даже через кожу. Кроме того, боль можно почувствовать не только во время посторонних упражнений, но и при чихании, кашле или даже смехе.
причины
На сайте Babycenter объясняется, что послеродовые боли в животе в животе часто бывают из-за того, что после родов они тренируются слишком рано или слишком энергично. Во время беременности мышцы живота образуют щель, чтобы поддержать растущий живот и роды. Это называется диастазом ректи. Этот промежуток может полностью занять примерно восемь недель после родов. Если вы начнете тренировать мышцы живота слишком рано, у вас могут развиться повреждения мышц, такие как слезы и растяжения связок.
Лечение
Согласно веб-сайту Клиники Кливленда, травмы живота могут быть полезны благодаря домашним средствам. Поместите прохладный компресс на мышцы живота, чтобы предотвратить отек и препятствовать движению. Отдых необходим для заживления мышц. Также можно аккуратно и осторожно растянуть мышцы паха и живота. Обратитесь к врачу, если боль не пройдет в течение нескольких дней. Хирургическое вмешательство может потребоваться для восстановления прямой диастаз или любой слезы или мышечной травмы
Профилактика / решение
Чтобы предотвратить послеродовую боль в животе во время тренировок, женщина должна проверить, есть ли у нее разрыв мышц живота, прежде чем выполнять упражнения для мышц живота. Вы можете сделать это, лежа на спине с согнутыми коленями. Кончиками пальцев найдите мышцы с обеих сторон живота. Медленно двигайте пальцами к середине мышц живота, ощущая гребень или край мышцы. Если это расстояние больше ширины одного пальца, у вас может быть прямой диастаз.
Соображения
Подождите шесть недель или более после родов, прежде чем начинать упражнение или процедуру похудения. Слишком раннее начало физических упражнений или диеты может не только привести к риску получения травмы, но и снизить уровень энергии женщины, настроение и запас молока. После того, как вы правильно исцелились от рождения, вы можете вернуться к упражнениям для живота и сердечной аэробной активности, такой как бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде.
