Ты смотришь на них каждый день, но ты, наверное, считаешь свои ногти само собой разумеющимся. На самом деле, они могут многое рассказать о вашем здоровье. Ломкие ломкие ногти, которые легко раскалываются или расплющиваются, могут быть признаком нескольких заболеваний Хотя это и редкость, недостаток некоторых питательных веществ, включая витамин А, также может быть виноват.
Причины изменения ногтей
Ваши ногти очень похожи на вашу кожу и могут быть подвержены множеству дерматологических и системных заболеваний. Распространенные причины изменения размера, формы и цвета ногтя:
- болезнь
- травма
- Экзема
- Псориаз
- Алопеция (выпадение волос)
- химиотерапия
- старение
- Недостаток питательных веществ
Аномалии ногтя обычно проявляются одним из нескольких способов:
- Линии Бо, которые представляют собой углубления на ногтях.
- Ломкие ногти.
- Койлонихия, или ложка ногтя , в которой ноготь имеет неправильную форму. Ногти могут быть тонкими, иметь выпуклые гребни и изгибаться внутрь.
- Лейконихия характеризуется белыми прожилками или пятнами на ногтях.
- Ямки или небольшие углубления на поверхности ногтя. Гвозди могут также крошиться, ослабевать или отваливаться.
- Гребни, которые представляют собой небольшие выступающие линии, которые могут появляться вертикально или горизонтально на поверхности ногтя.
Согласно MedlinePlus, наиболее вероятные изменения ногтей, связанные с дефицитом питательных веществ, - это линии Бо и койлонихия. Сухие, ломкие ногти и обесцвечивание - другие потенциальные проявления.
Потенциальный дефицит витаминов
Дефицит большинства витаминов в развитых странах встречается редко, но некоторые факторы могут увеличить риск. По словам Кристин Хоффман, DPM, к ним относятся люди с низким доходом, строгие диеты, медикаменты, алкоголизм и недостаточное потребление пищи среди больных и пожилых людей. Однако с ростом популярности диет с ограничением веса, а также веганских и вегетарианских диет дефицит питательных веществ, который влияет на ногти, становится все более опасным. Это особенно верно, если диеты не очень хорошо спланированы.
Дефицит биотина
Низкое количество любого из витаминов, участвующих в здоровье ногтей, может привести к аномалиям ногтя - например, биотин витамина B является водорастворимым питательным веществом, которое способствует метаболизму макроэлементов. Дефицит биотина очень редок, согласно статье, опубликованной в июне 2018 года в журнале Американской академии дерматологии ; однако внутривенное кормление, в котором не хватает биотина, длительное потребление сырых яиц и наследственное состояние, которое ухудшает всасывание биотина, может вызвать низкий уровень питательных веществ.
В дополнение к ломким ногтям, дефицит биотина может также вызвать:
- Истончающиеся волосы
- Выпадение волос на теле; сыпь вокруг носа, рта, глаз и анальной области
- Кислая кровь и моча
- Кожная инфекция
- Судороги и расстройства нервной системы
Только ваш врач может сказать вам, если у вас дефицит биотина. Если анализ крови подтвердится, прием биотиновой добавки поможет восполнить дефицит, равно как и диета, богатая такими продуктами, как мясо, рыба, вареные яйца, семена и орехи.
B12 Дефицит
Дефицит другого витамина B, B12, может вызвать гиперпигментацию ногтей, согласно статье в BMJ Case Reports в марте 2018 года. Эти изменения могут проявляться в виде синеватого обесцвечивания или темных продольных полос, которые могут быть сетчатыми или распространяться как кружевная сеть.
Дефицит B12 распространен среди веганов и вегетарианцев, которые едят мало или вообще не употребляют продукты животного происхождения, которые являются основными диетическими источниками питательных веществ. Авторы сообщают, что изменения ногтей, связанные с дефицитом B12, чаще встречаются у людей с темной кожей, поэтому веганам с более глубокими тонами кожи может быть особенно подвержен риск.
Другие причины дефицита B12 могут включать в себя операцию по снижению веса, такие заболевания, как целиакия и болезнь Крона, которые мешают усвоению питательных веществ, и лекарства от изжоги, которые также могут снижать всасывание. Симптомы дефицита B12 включают в себя:
- Онемение и покалывание в конечностях
- Трудности при ходьбе, в том числе шатание и проблемы с равновесием
- Распухший, воспаленный язык
- Когнитивные трудности
- Потеря памяти
- Слабое место
- Усталость
- Анемия, состояние, характеризующееся низким уровнем эритроцитов
Если ваш врач обнаружит, что у вас мало питательных веществ, терапия B12 может обратить вспять симптомы ногтя, согласно авторам статьи BMJ Case Reports . Вы также можете увеличить потребление с пищей таких продуктов, как морепродукты, молоко, сыр, а также обогащенные молочные продукты и крупы.
Дефицит витамина D
Недостаток «солнечного витамина», витамина D, также может вызвать изменения ногтей, сообщается в статье, опубликованной в апреле 2012 года в Индийском журнале дерматологии, венерологии и лепрологии . Скорее всего, это связано с взаимозависимостью между витамином D и минеральным кальцием, который играет роль в здоровье ногтей. Витамин D помогает организму усваивать кальций, а недостаток витамина может вызвать низкий уровень минералов. Когда это происходит, организм вымывает кальций из других запасов в организме - прежде всего из костей.
По словам Стефани Уилер, директора оздоровительного центра Mercy Medical Center, более 40 процентов американцев испытывают дефицит витамина D. Витамин D в основном поступает с солнцем; под воздействием солнечного света кожа синтезирует питательные вещества. Тем не менее, большинство людей не получают достаточно прямых солнечных лучей, чтобы сделать все, что нужно организму. По данным Национального института здоровья, витамин D содержится в очень небольшом количестве продуктов, что усугубляет проблему.
Другие факторы и условия могут вызвать дефицит витамина D, в том числе:
- Целиакия
- Бариатрической хирургии
- тучность
- Хроническая болезнь почек или печени
- Долгосрочное применение лекарств от изжоги, кислотного рефлюкса и запоров
В дополнение к изменениям ногтей, Уилер сообщает, что дефицит витамина D связан с перепадом настроения, депрессией, низкой энергией, хроническими кожными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями. Врачи обычно рекомендуют добавки для устранения дефицита. Кроме того, может помочь воздействие на вашу кожу без солнцезащитного крема солнечного света в течение коротких периодов времени с 10 до 15 часов. Вы также можете есть больше продуктов, богатых витамином D, таких как рыба-меч, тунец, лосось и обогащенные молочные продукты и хлопья.
Минеральные недостатки виноваты
Минералы - это микроэлементы, которые вам нужны в гораздо меньших количествах, чем витамины, но они все еще могут вызвать большие проблемы, когда уровень крови слишком низок. Дефицит железа является наиболее распространенным недостатком минералов в мире, согласно статье, опубликованной в Dermatology Practical & Conceptual в январе 2017 года.
Проблемы с нарушением всасывания и чрезмерные потери железа - например, у женщин с тяжелыми менструациями - являются частыми причинами дефицита железа. Кроме того, веганы и вегетарианцы подвергаются более высокому риску, потому что железо, содержащееся в растениях, усваивается не так легко, как мясо. По мнению авторов статьи « Практическая и концептуальная дерматология», потребителям , не употребляющим мясо, требуется в 1, 8 раза больше железа, чем требуется мясоедам.
Железодефицитная анемия может стать причиной ломкости и ломкости ногтей. Это также может привести к тому, что ногтевые ложа станут бледными, а на самих ногтях может появиться койлонихия или расплющивание или вогнутость ногтей. Другие симптомы железодефицитной анемии включают в себя:
- Крайняя усталость
- Слабое место
- Бледная кожа
- Боль в груди, учащенное сердцебиение, одышка
- Головные боли и головокружение
- Воспаленный, больной язык
- Холодные руки и ноги
- Странная тяга к не питательным веществам, таким как лед или грязь
- Плохой аппетит
Другие минеральные недостатки, которые могут повлиять на ногти, включают цинк, который может вызвать поперечную лейконихию, линии Бо и ломкие ногти, и селен, который может привести к мягким, шелушащимся ногтям, которые имеют тенденцию легко ломаться и ломаться.
Чаевые
Есть много других объяснений изменений в ваших ногтях. Причина может быть такой же доброкачественной, как повторное смачивание и высыхание ногтей, которые могут возникнуть в определенных профессиональных ситуациях, или это может быть признаком более серьезного основного состояния. Лучший способ определить причины изменений в ваших ногтях - это посетить врача.
