Контузия колена обычно возникает в результате удара или падения колена. Колено особенно уязвимо для ушибов. В дополнение к контузии травма колена может привести к ссадинам или разрывам кожи, которые часто встречаются при травмах колена, сообщает HealthCareClinic.org.
Восстановление после контузии коленного сустава может занять несколько дней или нескольких недель, в зависимости от тяжести травмы и способа ее лечения.
О коленных ушибах
Контузия колена возникает, когда кожа колена и подлежащие ткани подвергаются прямому удару. Небольшие кровеносные сосуды, называемые капиллярами, разрываются, проливая кровь в ткани, мышцы и сухожилия колена. Кровотечение может вызвать отек и кровоподтеки, а также боль в колене.
Если опухоль серьезная, при нажатии пальцем ткани могут ощущаться стянутыми. Кровотечение может стечь вниз по ноге, поэтому голень или икра также могут быть ушиблены. В дополнение к травме ткани, коленная кость может быть ушиблена, что увеличивает серьезность травмы.
Первая помощь контузии колена
Основное лечение контузии колена известно под аббревиатурой RICE, или отдыхом, льдом, компрессией и возвышением. RICE следует начинать сразу после получения травмы. Отдохни колено; Избегайте занятий спортом или работы, которые могут привести к стрессу в зоне травмы, например, подъем по лестнице или бег.
Клиника Майо рекомендует покрытый тканью пакет со льдом на 10–20 минут, несколько раз в день в течение первых двух дней после травмы. Эластичный бинт обеспечит сжатие, чтобы помочь уменьшить опухоль и обеспечить поддержку. Поднимите колено выше уровня сердца, насколько это возможно, чтобы уменьшить отечность и слить лишнюю жидкость из колена.
Попробуйте немного тепла
Хотя лед рекомендуется изначально для ушиба колена, тепло также может способствовать заживлению. После первых 48-72 часов вы можете переключиться на тепло вместо льда, если вам будет лучше. Тепло увеличивает циркуляцию в поврежденном колене и может помочь уменьшить отек.
Вы также можете помассировать колено или применять нагревательные линзы для улучшения кровообращения в поврежденной области. HealthCareClinic.org также рекомендует употреблять дополнительный белок во время выздоровления, чтобы способствовать заживлению.
Время заживления синяков
Тяжесть травмы будет определять, сколько времени потребуется для заживления колена. Простой синяк может исчезнуть в течение недели, особенно если ваша боль незначительна, и вы можете выполнять мягкие упражнения, чтобы сохранить гибкость колена.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, серьезные синяки и отеки могут затянуться на несколько недель, предупреждая, что если вы напрягаете колено, пытаясь сделать слишком много, вы можете отложить заживление.
Обратиться к врачу
Если у вас не наблюдается улучшения контузии колена или если травма колена влияет на вашу способность ходить, обратитесь к врачу. Повреждение структур в вашем коленном суставе, таких как связки и хрящи, может привести к продолжающемуся отеку и боли. В тяжелых случаях эти травмы требуют хирургического вмешательства.
