Более 12 миллионов американцев страдают заболеваниями щитовидной железы. Если у вас диагностируют заболевание щитовидной железы, вам может быть интересно, есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы помочь вашему состоянию, кроме регулярного приема лекарств. Соблюдение здоровой диеты, включающей много фруктов, овощей, нежирного белка, цельного зерна и рыбьего жира, поможет улучшить или поддержать функцию щитовидной железы.
Что в рыбьем жире
В то время как вы, возможно, слышали о приеме рыбьего жира для его сердечно-сосудистой системы, он также влияет на многие другие процессы организма, в том числе, возможно, функцию щитовидной железы. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые ваш организм не производит и должен получать из пищи. Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление, повысить иммунитет и могут повлиять на экспрессию генов. Рыбий жир является лучшим источником омега-3 жирных кислот, чем растительные источники, такие как грецкие орехи и семена льна.
Последствия
В то время как самые веские доказательства в отношении рыбьего жира относятся к болезням сердца, есть также некоторые свидетельства того, что рыбий жир может увеличить поглощение гормонов щитовидной железы - хорошая новость для людей с гипотиреозом. В исследовании, опубликованном в «Журнале биохимии питания» в 2010 году, крысы получали рационы, содержащие либо соевое масло, либо рыбий жир. Автор Souza обнаружил, что рецепторы гормонов щитовидной железы и уровни ферментов, участвующих в поглощении гормонов щитовидной железы, были выше в группе рыбьего жира. Рыбий жир также может уменьшить воспаление, причину гипертиреоза.
дозировка
Рекомендуемая дозировка рыбьего жира составляет от 1 до 4 г. Это основано на типичной дозировке рыбьего жира для сердечно-сосудистой системы. Вы можете найти рыбий жир в большинстве аптек или продуктовых магазинов. Или, если вам не нравится принимать таблетки, вы можете есть жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сардины или тунец из альбакора, по крайней мере, два раза в неделю, чтобы достичь правильной дозировки.
Соображения
Некоторые жирные рыбы могут содержать большое количество ртути и загрязнителей окружающей среды, особенно те, которые выращиваются на фермах. Большая часть лосося, продаваемого в США, выращивается на ферме, и рыба, выращенная на ферме, не имеет столько жирных кислот омега-3, которые полезны для щитовидной железы. Чтобы свести к минимуму воздействие ртути и загрязнителей окружающей среды, выбирайте дикую рыбу и ешьте разнообразные.
Предупреждение
Согласно MedlinePlus, рыбий жир безопасен для большинства людей при приеме в низких дозах (3 г или менее в день), но не принимайте более 3 г рыбьего жира, если не поговорите со своим врачом. Высокое потребление может вызвать чрезмерное кровотечение у некоторых людей, особенно у тех, кто принимает разжижающие кровь препараты, такие как кумадин.
