Диарея - неприятное явление частых водянистых движений кишечника. Стул объясняется рядом причин, включая плохое питание и обезвоживание. Физические упражнения также необходимы для здорового образа жизни, но не подходят для лечения диареи. На самом деле, тренировки могут усугубить проблемы с диареей. Иногда жидкий стул можно лечить с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта, в то время как более частые эпизоды требуют лечения у врача.
Последствия
Наибольший риск, связанный с диареей, - это обезвоживание. Диарея приводит к потере организмом большого количества жидкости, что, по словам Medline Plus, является одной из наиболее распространенных причин обезвоживания. Ваше тело также теряет электролиты, такие как соль, во время процесса. Физические упражнения являются еще одной распространенной причиной обезвоживания, так как ваше тело теряет жидкости и электролиты в результате потоотделения. Объединение двух сценариев, которые вызывают потерю жидкости, вероятно, приведет к дальнейшим осложнениям.
лечение
Случайные приступы диареи можно лечить с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта. Позвольте себе несколько часов перед тренировкой, чтобы убедиться, что диарея вылечена. Тренировка сразу после приема лекарств может ухудшить ваши симптомы. Убедитесь, что вы пьете воду или электролитосодержащий напиток, чтобы предотвратить обезвоживание. При диарее, связанной с заболеванием бактериальной или вирусной инфекцией, может потребоваться антибиотик. Спросите своего доктора, как долго вы должны ждать, чтобы заняться спортом после лечения.
профилактика
Упражнения не должны быть исключены из вашей повседневной жизни из-за страха за потерю жидкости. Когда вы будете тренироваться, убедитесь, что вы правильно увлажнены, выпивая достаточное количество воды до, во время и после тренировки. Старайтесь не пить слишком много воды сразу, иначе вы можете рвать и терять жидкости организма. Не занимайтесь спортом, если у вас диарея, так как это может ухудшить риск обезвоживания. Если вы испытываете серьезные симптомы обезвоживания, немедленно обратитесь к врачу. К ним относятся учащенное сердцебиение, головокружение, обмороки и кровавая диарея. Medline Plus рекомендует обратиться к врачу, если диарея продолжается дольше, чем пять дней.
Соображения
Упражнения Кегеля являются единственным исключением из правил. Эти упражнения могут помочь женщинам с частым поносом. Упражнения Кегеля могут помочь укрепить прямую кишку. Слабые мышцы вокруг прямой кишки увеличивают риск утечки кишечника. Американский конгресс акушеров-гинекологов рекомендует женщинам выполнять кегели до 20 раз подряд, сжимая мышцы таза по 10 секунд за раз. Обсудите с врачом эти упражнения, так как они подходят не всем женщинам с частыми проблемами с диареей.
