Наличие некоторого количества избыточного газа, которое приводит к метеоризму, является нормальным. Типичный взрослый человек пропускает газ до 15 раз в день, выпуская от одной до трех пинт газа. Если вы пропускаете значительно больше газа, чем обычно, или у вас наблюдаются симптомы вздутия живота и дискомфорта или другие желудочно-кишечные симптомы, вам следует выяснить причину чрезмерной выработки газа, которая может включать витамины или добавки, которые вы принимаете.
Последствия
Некоторые витамины и минералы могут вызывать неприятные побочные эффекты, если принимать их выше рекомендуемой дозы. По данным британской группы по контролю за пищевыми продуктами, Агентство по стандартам на пищевые продукты, если потребляется от 2000 до 10000 мг витамина С в день, это может вызвать метеоризм, а потребление свыше 15 000 мг может вызвать боль в желудке и диарею. Согласно данным Drugs.com, витамин Е может привести к неприятным побочным эффектам, включая метеоризм и диарею, если вы принимаете большие дозы, особенно в течение длительного времени. Поговорите с врачом, если у вас есть симптомы усталости, слабости, головных болей, тошноты или помутнения зрения. Магний часто принимается в больших количествах из-за его слабительного действия, поэтому он, безусловно, может привести к повышенной активности кишечника, включая спазмы в животе, диарею, тошноту, вздутие живота, метеоризм и даже рвоту. Одним из возможных побочных эффектов, перечисленных для добавок кальция, является метеоризм. Этот симптом иногда сообщается, когда начинается прием добавок, и обычно уменьшается по мере того, как ваше тело приспосабливается. Если высокие дозы попадают на пустой желудок, могут возникнуть более серьезные симптомы, такие как тошнота и рвота. Слишком много кальция также может привести к запорам.
Соображения
Помимо побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, витамины С и Е, кальций и магний имеют несколько противопоказаний к их применению. Прежде чем принимать добавки с витамином С или Е, сообщите своему врачу, если вы принимаете разбавители крови. Вам могут посоветовать не принимать эти витамины, или вам может потребоваться понизить дозу или периодически проверять свою кровь, чтобы убедиться, что вы на безопасном уровне. Кальций может влиять на некоторые лекарства и минералы, включая тетрациклин и железо. Магний не следует использовать в качестве слабительного, если у вас есть заболевание почек, потому что ваше тело может иметь проблемы с очисткой от лишнего минерала. Частое использование слабительных может привести к дисбалансу жидкости и электролита. Если у вас подагра или семейный анамнез почечных камней, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витамин С.
заблуждения
У многих людей сложилось впечатление, что витамины и минералы абсолютно безопасны и без риска. Однако чрезмерное потребление любых веществ, даже воды, может привести к проблемам. Ваше тело не всегда может справиться с избыточным уровнем определенных витаминов и минералов, и, как правило, прием слишком большого количества витаминов приводит к легким симптомам, таким как метеоризм, но иногда результаты могут быть довольно серьезными, поэтому обязательно поработайте с врачами. в определении ваших дополнительных протоколов.
Профилактика / решение
Наиболее вероятной причиной избыточного метеоризма являются продукты, которые вы едите, с основными виновниками, включая брокколи, брюссельскую капусту, капусту, цветную капусту, лук и бобы. Эти продукты обычно не полностью перевариваются в желудке и тонкой кишке, поэтому, когда они достигают толстой кишки, они разрушаются резидентными бактериями, и такие газы, как углекислый газ, водород и метан, образуются в качестве побочных продуктов. Молочные продукты могут также вызвать метеоризм, если вы не переносите лактозу. Если причиной вашего избытка газа действительно является добавка, которую вы принимаете, вам следует снизить дозировку, попробовать другую форму или марку и рассмотреть возможность временного прекращения приема добавки.
Преимущества
Витамины и минералы имеют решающее значение для жизни, и если у вас есть дефицит в них, добавок необходимо. Кальций - это минерал, который важен для крепких зубов и костей, для свертываемости крови, проведения нервных импульсов и регуляции сердцебиения. По данным Управления диетических добавок, витамин Е является антиоксидантом с противовоспалительными свойствами. Магний имеет решающее значение для целого ряда функций организма, в том числе производства энергии, нервной проводимости, а также развития и поддержания ваших костей. По данным клиники Майо, витамин С предотвращает цингу, снижает риск простуды в некоторых популяциях и улучшает усвоение железа. Витамин С также является антиоксидантом и имеет решающее значение для образования коллагена. Хотя это все необходимые питательные вещества, ваше тело может использовать их только в умеренных количествах. Если вы превысите дозировку, которую может выдержать ваше тело, у вас могут возникнуть метеоризм или другие нежелательные симптомы.
