В течение многих лет дерматологи утверждали, что диета не имела никакого влияния на обыкновенные угри, известные просто как прыщи. Тем не менее, недавние исследования показывают, что определенные продукты могут вызвать или ухудшить это состояние кожи. Поговорите со своим дерматологом о диетических изменениях, которые могут помочь, если у вас есть кистозные прыщи - тяжелая форма. Диета сама по себе не может заменить проверенные схемы лечения, но она может дополнить текущее лечение угрей.
Продукты с высоким гликемическим индексом способствуют появлению прыщей
Журнал Наркотиков и Дерматологии опубликовал исследование в апреле 2014 года, в котором оценивались потенциальные факторы питания, которые могут способствовать появлению прыщей. Исследователи изучили исследования, опубликованные с 2009 по 2013 годы, и пришли к выводу, что высокогликемические углеводы являются основным виновником диеты. Гликемический индекс используется для измерения того, насколько резко углеводы повышают уровень сахара в крови. Авторы исследования рекомендовали дерматологам поощрять пациентов с угревой сыпью ограничивать потребление пищи с высоким ГИ.
Низко-гликемическая диета улучшает прыщи
Исследование, опубликованное в 2007 году в Американском журнале клинического питания, экспериментировало с диетой с низким гликемическим индексом у мужчин с угревой сыпью в возрасте от 15 до 25 лет. Диета состояла из 25 процентов белка и 45 процентов из низкогликемических углеводов. Через 12 недель исследователи обнаружили, что диета привела к уменьшению прыщей, улучшению чувствительности к инсулину и потере веса. В будущем исследователи должны проверить, способствовали ли уменьшению веса и улучшению чувствительности к инсулину и прыщи.
Избегать продуктов с высоким гликемическим индексом
Гликемическому индексу присваивается число от 0 до 100 углеводсодержащим продуктам в зависимости от их влияния на уровень глюкозы в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом имеют оценку от 70 до 100. Поработайте с вашим врачом, чтобы составить план питания с низким гликемическим индексом, чтобы попытаться в течение нескольких недель проверить, улучшаются ли ваши прыщи. Вы избегаете продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как белый картофель, овсяная каша быстрого приготовления, белый рис, пицца, крендели, печенье, пирожные, вафли и другие рафинированные углеводы. Вместо этого вы будете есть продукты с низким гликемическим индексом, такие как зерновые отруби, коричневый рис, старомодная овсяная каша, бобы, многозерновой хлеб и некрахмалистые овощи, такие как артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, баклажаны и листовая зелень.
Молочные продукты показывают потенциальную ссылку
Некоторые молочные продукты также связаны с прыщами, согласно исследованию, опубликованному в августовском выпуске журнала BMC Dematology. Исследователи провели контролируемое исследование среди небольшой группы пациентов с угревой сыпью. Добровольцы записывали потребление пищи и оценивали степень тяжести прыщей. Исследователи обнаружили положительную связь между количеством потребляемого молока и мороженого и тяжестью прыщей. Поскольку молочные продукты являются хорошим источником кальция и витамина D, вы должны получать эти питательные вещества из немолочных источников, если решите избегать молочных продуктов. Ваш доктор может порекомендовать добавки. Низкогликемическими немолочными источниками витамина D являются тунец, лосось, рыба-меч, сардины, яйца и цельнозерновые хлопья для завтрака. Вы можете получить кальций из соевого молока, тофу, лосося, сардины и листовой зелени, таких как капуста, зелень репы и бок чой.
