Пончики не особенно полезны, учитывая их высокое содержание сахара и жира. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием простых сахаров, таких как пончики, может привести к повышению уровня сахара в крови и накоплению в организме большего количества калорий в виде жира. Отверстия для пончиков, с их меньшим размером, могут быть лучшим выбором, чем цельные пончики, если вы едите только один или два, и это позволит вам попробовать несколько различных вкусов, не переусердствовав с калориями для перекуса.
Калорий на лунку
Любители пончиков для торта должны знать, что в каждой неглазурованной дырочке для пончиков в виде торта содержится 59 калорий, 3, 3 грамма жира и 2, 3 грамма сахара. Глазированный, дрожжевой дрожжевой пончик не намного лучше с 55 калориями, 3 граммами жира и 3 граммами сахара. Отверстия для пончиков в глазури из шоколадного торта будут похожи по калориям, но у пончиковых отверстий в желе немного больше калорий, чем в незаполненных отверстиях для пончиков.
Размер порции
Хотя одно отверстие для пончика не так уж и плохо, около четырех отверстий для пончика равняется одному обычному пончику. Средний, 3 1/4-дюймовый пончик пирога имеет 226 калорий, 12, 7 грамма жира и 8, 8 грамма сахара. Вы будете употреблять 20 процентов суточной нормы жира и 19 процентов суточной нормы насыщенного жира, который является типом жира, который может повысить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Эта порция также содержит около 35 процентов рекомендуемого суточного потребления добавленной сахара Американской кардиологической ассоциации для женщин и 23 процента рекомендуемого предела для мужчин.
