Грудная инфекция может быть утомительной и раздражающей. Способ предотвратить это - укрепить иммунную систему. Если вы ищете лучшую пищу для респираторной инфекции, попробуйте витамины С, В6 и Е. Апельсины, мандарины, клубника, шпинат, лосось и орехи богаты этими питательными веществами.
Инфекции нижних дыхательных путей
Инфекция нижних дыхательных путей (LRTI) отличается от так называемой инфекции верхних дыхательных путей или простуды, согласно детской больнице Филадельфии. LRTI часто связаны с болезнями, которые затрагивают грудную клетку.
В статье, опубликованной в журнале Lung India за март-апрель 2018 года, объясняется, что термин «инфекция нижних дыхательных путей» используется для описания острого бронхита и пневмонии. Это может также относиться к острым обострениям хронической обструктивной болезни легких / хронического бронхита (AECB) и бронхоэктазии.
Как сообщалось в выпуске « Анналов семейной медицины» за ноябрь-декабрь 2016 года , эти инфекции являются одними из наиболее распространенных причин обращения к врачу. Базовые симптомы, подробно описанные в исследовании, включают кашель, мокроту, одышку, хрип, насморк, лихорадку, боль в груди, мышечные боли, головную боль, нарушение сна, общее плохое самочувствие, нарушение нормальной деятельности / работы, спутанность сознания / дезориентацию и диарею., Вам могут быть назначены антибиотики, если вы страдаете от ЛРТИ, или вы можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. Определенные продукты могут помочь ослабить симптомы и улучшить способность организма противостоять инфекциям, поэтому включите их в свой рацион.
Пища для грудной инфекции
В целом, разнообразная диета, богатая свежими фруктами и овощами, гарантирует, что вы едите хорошую пищу для инфекции груди и для здоровой иммунной системы. В письме о здоровье Гарвардского университета упоминается способность витамина С предотвращать болезни, в то время как в клинике Кливленда также упоминаются витамины В6 и Е как естественные усилители иммунитета.
Продукты, которые являются хорошим источником витамина С - мощного антиоксиданта, который способствует иммунной защите, поддерживая различные клеточные функции - включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи. Витамин С является водорастворимым витамином. Это означает, что организм не хранит его, поэтому важно следить за тем, чтобы вы ежедневно получали достаточно пищи. Низкий уровень этого питательного вещества может сделать вас более восприимчивым к болезням.
Витамин B6 жизненно важен для поддержки биохимических реакций в иммунной системе. Курица, лосось, тунец, зеленые овощи и нут - одни из лучших диетических источников. Витамин Е, мощный антиоксидант, который помогает организму бороться с инфекцией, содержится в орехах, семенах и шпинате.
Как отмечает клиника Кливленда, сохранение гидратации может повысить ваше иммунное здоровье. Вода помогает организму вырабатывать лимфу, которая переносит лейкоциты и другие клетки иммунной системы. Огурцы, сельдерей, салат и арбуз содержат много воды и могут помочь повысить уровень увлажненности.
Хорошая еда для кашля
В обзоре Nutrients, опубликованном в марте 2015 года, говорится, что средиземноморская диета может защитить от аллергических респираторных заболеваний. Этот план питания богат минимально обработанными растительными продуктами, включая фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, крупы, бобы, орехи и семена. Это также способствует низкому и умеренному употреблению молочных продуктов, рыбы, птицы и вина и низкому потреблению красного мяса.
Другими вариантами успокоения симптомов инфекции грудной клетки может быть миска супа на основе бульона, так как это может помочь разжижить слизь в легких и сохранить влажность носа. Пряные продукты с такими ингредиентами, как перец чили, могут помочь разрушить слизь и очистить пазухи.
Горячий чай может успокоить боль в горле и действовать как естественное противоотечное средство. Подумайте о том, чтобы выбрать травяной чай вместо зеленого или черного чая, чтобы избежать кофеина, мочегонного средства, когда вы боретесь с болезнью. И, как уже упоминалось, фрукты и овощи могут помочь вашей иммунной системе окрепнуть и быстрее восстановиться от инфекций.
