Многие люди наслаждаются вкусом сока белого винограда, но предпочитают сорт с меньшим количеством калорий. Легкий белый виноградный сок выполняет эту роль и обеспечивает целый ряд преимуществ для здоровья и питания. В дополнение к питью этого сока, вы можете использовать его, чтобы добавить сладости и влаги в рецепты. Включите в свой рацион легкий белый виноградный сок в качестве закуски или напитка.
Низко в Калориях
8 унций порция одной марки светлого белого виноградного сока содержит 70 калорий, что делает его вкусным вариантом удовлетворения ваших сладкоежек и здоровым сопровождением к любой трапезе. Обратите внимание, что вы можете пить этот виноградный сок вместо воды; Однако, не заменяйте всю необходимую воду в вашем рационе - восемь 8 унций. стаканов воды каждый день - с легким белым виноградным соком. Это добавило бы к вашей еде дополнительно 560 калорий, более четверти допустимых калорий в день в плане питания на 2000 калорий.
Способствует потреблению углеводов
Ваша диета должна включать от 225 до 325 г углеводов в день, или от 45 до 65 процентов вашего ежедневного потребления калорий, и питье легкого белого виноградного сока может помочь вам удовлетворить эти потребности. Одна порция этого сока дает 17 г углеводов, макроэлементов, которые становятся энергией, используемой для питания вашего тела. Углеводы в соке также поддерживают работу вашего сердца и других мышц, мозга, центральной нервной системы и почек.
Отличный источник витамина С
Включите в свой рацион порцию легкого белого виноградного сока, и вы принимаете 100 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления витамина С. Витамин С, содержащийся в этом соке, полезен для вашей иммунной системы, но может также принести пользу вашему сердце. Исследование, опубликованное в майском номере «Европейского журнала прикладной физиологии» за 2011 год, указывает на связь между витамином С и профилактикой суженных кровеносных сосудов и нарушения функции сердца в некоторых ситуациях. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, может ли употребление легкого белого виноградного сока быть хорошим выбором для защиты вашего сердца.
Обеспечивает железо
Одна порция светлого белого виноградного сока обеспечивает 20 процентов железа, которое вам нужно каждый день. Железо производит эритроциты в вашем теле, важный фактор для получения кислорода для всех ваших клеток и тканей - это оказывает большое влияние на ваш уровень энергии. Недостаточное количество железа или потеря крови из-за донорства крови, менструации или несчастного случая могут привести к дефициту минералов, поэтому добавление виноградного сока белого света поможет увеличить потребление железа и поддерживать высокий уровень потребления.
