То, сколько раз ваше сердце бьется за одну минуту, может многое сказать врачу о вашем здоровье, включая работу сердечно-сосудистой системы, наличие инфекций и снимок вашего общего уровня физической подготовки. Частота сердечных сокращений адаптируется к вашей повседневной деятельности, включая физические упражнения и отдых, поэтому первое чтение утром указывает на общее состояние вашего здоровья после продолжительного периода отдыха.
Характеристики
Утренний сердечный ритм, также известный как сердечный ритм в покое, получил свое название от времени дня, когда это происходит. По данным Американской ассоциации кардиологов, перед тем, как встать с постели после вечернего сна, сердце бьется в среднем от 60 до 80 раз в минуту.
вариации
Ваше физическое состояние, возраст, назначенные лекарства, уровень активности и положение тела могут привести к изменению вашего утреннего сердечного ритма. Физически здоровые люди, как правило, имеют более низкие частоты сердечных сокращений в покое, чем сидячие люди. У тренированного спортсмена частота сердечных сокращений по утрам может достигать 40 ударов в минуту, объясняет специалист по физиотерапии и реабилитации Эдвард Ласковский, доктор медицинских наук, в клинике Майо.
Цель
Расчет вашего утреннего сердечного ритма может помочь врачу или личному тренеру определить целевой пульс для тренировки. Эти данные позволяют узнать, перенесли ли вы перенапряжение и как сердце адаптируется к потребностям организма в кислороде во время упражнений. Согласно MedLine Plus, врач также может рассчитать частоту вашего утреннего сердечного ритма во время пребывания в больнице, чтобы предупредить его о возможности обезвоживания или инфекции.
индикаторы
Низкий утренний сердечный ритм указывает на хорошее сердечно-сосудистое здоровье и оптимальную эффективность работы сердца. Обычно высокие или очень низкие утренние сердечные сокращения, сопровождающиеся головокружением, обмороком или одышкой, указывают на проблемы со здоровьем. Люди с утренним сердечным ритмом, превышающим 100, могут иметь состояние, известное как тахикардия, которая может увеличить риск инсульта или вызвать внезапную остановку сердца или смерть. Когда частота сердечных сокращений в состоянии покоя постоянно падает ниже 60, вы можете испытывать брадикардию, серьезную проблему, при которой сердце не перекачивает достаточное количество крови, богатой кислородом, в организм.
вычисления
Для определения утреннего сердечного ритма требуется секундомер и простая математика, прежде чем покинуть комфортную кровать. Посчитав, сколько раз ваш пульс бьется - на нижней стороне запястья - в течение 10 секунд, и умножив его на 6, вы получите утреннюю частоту сердечных сокращений. Кровь также пульсирует через ваши артерии в задней части колен, на шее, в висках или около паха.
