Вода помогает вашим клеткам крови переносить кислород и питательные вещества к вашим органам, а также помогает им уносить отходы. К сожалению, употребление большого количества воды не вымывает кофеин из вашей системы быстрее, чем обычно. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что пить несколько стаканов воды в день, чтобы ваша кровь текла гладко Еще лучшая новость заключается в том, что если вы пытаетесь избавить свою систему от кофеина, то поддержание хорошего увлажнения может немного помочь при головных болях, которые возникают при отмене кофеина.
гидратация
Потребности в воде у всех разные. Триатлету из колледжа в Аризоне требуется гораздо больше воды, чем пятилетнему на Аляске. Возраст, пол, размер, уровень активности и географическое положение - все это факторы, которые необходимо учитывать. Но, как общее правило, пить восемь 8 унций. стаканов воды в день это хорошее место для начала. Питьевая вода при каждом приеме пищи и с каждым перекусом или с 32 унциями. бутылка воды вокруг, оба хороших способа остаться гидратированными.
Кофеин
Кофеин является мягким стимулятором, который действует на вашу центральную нервную систему. Не все чувствительны к его последствиям, и некоторые люди более чувствительны, чем другие. Как и в случае с большинством стимуляторов, вы в конечном итоге создадите толерантность к кофеину, и вам может понадобиться три чашки кофе, чтобы проснуться вместо одной.
смывание
Средний взрослый проходит около 32 унций. мочи каждый день, большинство из них в светлое время суток. Моча - это то, что остается после того, как ваше тело расщепляет продукты, которые вы едите, и жидкости, которые вы пьете, включая те, которые содержат кофеин. Этот процесс нельзя заставить идти быстрее, но чем больше воды вы принимаете, тем больше мочи вырабатываете. Это не помогает быстрее вымывать кофеин из крови, но гидратация поддерживает вашу мочевую систему, так как она работает.
Процедура
Поскольку невозможно немедленно вывести кофеин из организма, единственным долгосрочным решением проблемы «дрожания кофеина» является ограничение или даже прекращение потребления кофеина. Кофе и чай содержат кофеин, а также шоколад и кола. Некоторые энергетические напитки содержат особенно высокий уровень кофеина. Начните устранять источники кофеина по одному и постепенно сокращайте ваш основной источник. Если это кофе, выпейте одну чашку кофе с кофеином утром, а затем переключитесь на кофе без кофеина. Или используйте смесь обычного кофе и кофе без кофеина и сдвиньте баланс в сторону кофе без кофеина на половину ложки в день. Таким образом, ваша система может со временем вывести кофеин из организма естественным путем.
