Группы сопротивления - также называемые группами упражнений - являются популярными предметами для фитнеса. Достаточно маленькие, чтобы поместиться в портфеле, сумке для одежды или в сумочке, защитные ленты также достаточно дешевы, чтобы поместиться практически в любом бюджете. Вы можете использовать полосы сопротивления, чтобы тонизировать все области вашего тела.
строительство
Лучшие марки групп сопротивления входят во множество стилей. Сплошные полосы напоминают большие резиновые полосы; они состоят из одной петли материала. Простые полосы - это просто полоса материала. Лучший тип полос - обычно известный как «шнуры сопротивления» - часто изготавливают из плетеных полос материала. Американский колледж спортивной медицины рекомендует избегать непрерывных полос, так как точка скрепления слабая и может разрушиться во время использования. У лучших полос сопротивления не должно быть слабых мест; поскольку любой видимый шов является слабым местом, ищите полосы без видимых швов.
Дизайн ручки
Не у всех полос сопротивления есть ручки; непрерывные полосы не имеют ручек, как и большинство простых полос; это вы просто оборачиваете вокруг своей руки. Тем не менее, вы можете рассмотреть возможность покупки полос с ручками. Поворотные ручки позволяют работать с различными группами мышц без значительного изменения положения, согласно журналу "Good Housekeeping". Кроме того, лучшие полосы с ручками обычно изготавливаются из большего количества кусков материала, что делает их менее подверженными защелкиванию во время использования, сообщает Американский колледж спортивной медицины.
Рекомендация бренда
Ace Fitness, сайт Американского совета по упражнениям, опубликовал обзоры групп сопротивления. Совет рекомендует SPRI StrengthCords. Ленты имеют прочный плетеный материал и мягкие пенопластовые ручки. Они имеют цветовую кодировку и пронумерованы, от простого к сложному, помогая вам следить за своим прогрессом, когда вы тонизируете и набираете силу. Тем не менее, совет заявляет, что эти группы, как правило, немного дороже, чем другие бренды.
Соображения
Даже если вы купите лучшие полосы сопротивления на Земле, они не принесут вам пользы, если вы не используете их должным образом. Американский колледж спортивной медицины рекомендует проверять ваши группы перед каждым использованием. Ищите изношенные или растянутые участки и замените ленту, если вы ее найдете. В противном случае, даже качественная группа может сломаться, ударив вас по лицу. Не полагайтесь на возраст группы, чтобы сказать вам, безопасно ли ее использовать; Группы изнашиваются в зависимости от того, как часто они используются, а не от того, сколько времени прошло с тех пор, как вы их купили. Кроме того, делайте правильное количество упражнений; Совет рекомендует от 10 до 12 повторений за упражнение.
