Увеличение веса от белковых таблеток может быть преднамеренным или непреднамеренным. Вы можете использовать эти пищевые добавки как способ увеличить потребление белка с пищей при наборе мышечной массы или как способ потреблять белок с низким содержанием жира при режиме похудения. В любом случае, они добавляют калории к вашей диете, которые, в зависимости от остальной части вашей диеты и вашей физической формы, могут превращаться в мышечную или жировую ткань. Как и в случае со всеми пищевыми добавками, проконсультируйтесь с диетологом или вашим лечащим врачом, прежде чем включать протеиновые пилюли в свой план питания.
Наращивание мышц
Когда ваша цель в фитнесе - нарастить мышечную массу, вам нужна строгая программа тренировок с отягощениями, а также достаточное количество диетического белка для поддержки синтеза новых мышечных волокон. В этом случае протеиновые таблетки могут помочь вам набрать желаемый мышечный вес для достижения ваших целей. Однако потребление большего количества белка, чем может усвоить ваше тело, просто добавляет дополнительные калории в ваш ежедневный рацион. Если в вашем рационе недостаточно углеводов или жиров для удовлетворения ваших энергетических потребностей, ваше тело сжигает ненужные белковые калории из белковых таблеток в виде энергии, но если вы потребляете достаточно калорий для поддержания своей деятельности, дополнительные белковые калории превращаются в жир для длительного хранения.,
Потеря веса
Протеиновые пилюли могут помочь вам в вашей программе похудения, предоставляя легко измеряемый, низкокалорийный источник высококачественного белка для вашей низкокалорийной диеты. Тем не менее, они также могут помешать вашим усилиям по снижению веса или даже вызвать увеличение веса. Поскольку они удобны и просты в употреблении, не требуют приготовления или приготовления пищи, вы можете потреблять больше белка, чем предполагаете, добавляя нежелательные калории. Такая ситуация может быть особенно вероятной, если вы включите в свой рацион протеиновые таблетки в дополнение к цельным источникам белка. Как и в случае наращивания мышечной массы, избыток белка, который ваше тело не может использовать - будь то для поддержания, увеличения мышечной массы или сжигания в качестве топлива, - добавляет вес вашему телу в виде жира.
Другое использование
Определенные медицинские условия могут извлечь выгоду из увеличения веса, обеспеченного белковыми таблетками. Например, больные раком могут быть неспособны переносить цельные продукты в то время, когда потребности в белке могут быть повышены. В этом случае в протеиновые таблетки можно добавлять как калории, так и жизненно важные аминокислоты, чтобы помочь в наборе веса, а также в процессе заживления и восстановления. Точно так же жертвы ожогов или те, кто имеет дело с истощающими мышцы заболеваниями, такими как СПИД, могут найти протеиновые пилюли, полезные для получения мышечной ткани или, по крайней мере, для минимизации потери ткани.
Соображения
Поскольку источники белка из цельной пищи могут поставлять весь белок, который вам нужен для ваших целей в фитнесе, протеиновые пилюли могут не понадобиться, за исключением случаев медицинской необходимости. Помимо добавления потенциально нежелательных калорий, они могут быть дорогими и могут не содержать других необходимых питательных веществ, необходимых для оптимального здоровья. С другой стороны, они могут дать вашей диете приток белка, который вам необходим для достижения общих целей в фитнесе, особенно если ваши цели включают увеличение веса.
