Приседания предназначены для укрепления ваших ног, брюшного пресса и спины. При правильном выполнении приседания - эффективная тренировка для укрепления. Однако, как и все виды упражнений, при неправильном выполнении приседания могут быть опасными. Поскольку приседания являются тяжелым упражнением, неправильное выполнение приседаний может привести к боли в ногах. Приседания могут усугубить существующее состояние стопы или создать новую проблему. Обратитесь к врачу, если вы испытываете постоянную боль в ногах во время приседаний.
Стойкие переломы плюсневой кости
Переломы плюсневого напряжения - это обычные травмы, вызванные чрезмерным использованием, которые являются результатом повторяющегося стресса или напряжения, приложенного к плюсневым костям. Кости плюсны - это кости, найденные в средней части стопы, которые соединяют заднюю ногу с пальцами ног. Переломы плюсневой кости являются результатом частых занятий, связанных с весом, и чаще всего поражают вторую и третью плюсневые кости. Боль от стрессового перелома наиболее распространена, когда вы участвуете в физических упражнениях или других нагрузках, таких как приседания. Боль имеет тенденцию стихать или даже полностью исчезать во время отдыха. Стрессовые переломы можно лечить с помощью отдыха и модификации активности - участия в не несущих нагрузку действиях до тех пор, пока перелом не заживет. Ваш врач также может обездвижить ваш стресс-перелом с помощью съемной ходьбы.
Неврома Мортона
Неврома Мортона часто является результатом повторяющихся движений в ноге, которые создают большое напряжение в ваших стопах. Неврома Мортона вызывает боль по всей стопе. Эта боль может распространяться на пальцы ног. Вы также можете заметить онемение, жжение, покалывание или ощущение, напоминающее поражение электрическим током. Неправильная форма во время упражнений, например, приседания, когда ваши ноги не стоят ровно на полу, может привести к неруоме Мортона. Это состояние чаще всего встречается у женщин молодого и среднего возраста, которые также носят плохо подогнанную обувь. Боль невромы Мортона, скорее всего, утихнет, когда вы будете избегать приседаний или других упражнений с нагрузкой. Это состояние можно лечить с помощью отдыха и использования ортопедических приспособлений, чтобы облегчить давление, оказываемое на подушечки ног.
тендинит
Тендинит, воспаление сухожилий, может возникнуть в пятке, стопе или задней части голени. Это воспаление часто является результатом чрезмерного использования. Повторяющиеся нагрузки на ноги могут привести к тендиниту. Тендинит также может быть результатом плохой механики во время приседа. Это также может усугубиться, продолжая выполнять приседания и другие упражнения, несмотря на ваши болезненные ноги и ступни. Боль от тендинита может варьироваться от умеренной до сильной. Боль часто усиливается при участии в упражнении и имеет тенденцию уменьшаться после отдыха. Тендинит, как правило, исчезает сам по себе, с отдыхом, обледенением и участием в не связанных с весом действиях, пока боль не утихнет. Врач может порекомендовать вам физиотерапию для укрепления и растяжения сухожилий, что может помочь предотвратить повторный тендинит.
Другие причины
Проблемы с ногами на корточках могут повлиять на пальцы ног, середину и заднюю ногу. Условия, которые могут повлиять на ваши пальцы, включают мозоли, мозоли, волдыри, высокие дуги, костные отростки, hallux hardusus и ногу спортсмена. Ваша передняя часть стопы может испытывать боль во время приседания из-за напряжения, нервного захвата, воспаления сухожилий сгибателей, кубоидного синдрома, придаточной коалиции, волдырей или отека на сухожилиях голеностопного сустава. Ваша задняя нога и пятка могут испытывать боль в результате ахиллова тендинита, ушибленных пяток, волдырей и подошвенного фасциита. При выполнении приседаний всегда следует соблюдать правильную форму. Ваши ноги должны быть плоскими на полу, чтобы поддерживать вес тела. Позволяя вашим ногам качаться вперед по ступням стопы или назад на пятки, это может привести к травмам или усугубить существующие травмы.
