Министерство сельского хозяйства США рекомендует делать молочные продукты - группу продуктов питания, которая также включает в себя молочные продукты, включая соевое или миндальное молоко, - часть вашего ежедневного рациона. Вам нужно три порции в день, а чашка ванильного соевого молока составляет одну треть от вашего ежедневного потребления. Ванильное соевое молоко предлагает больше вкуса, чем простое соевое молоко, и вы можете найти марку Silk ванильного соевого молока во многих продуктовых магазинах и магазинах. Он предлагает значительное количество нескольких питательных веществ, поэтому стоит включить его в свои планы питания, но он не так полезен, как некоторые другие сорта соевого молока.
Основная Пищевая Информация
Шелковое ванильное соевое молоко предлагает все три основных макроэлемента - белок, углеводы и жир. Его 10 грамм углеводов и 6 грамм жира обеспечивают энергию, необходимую для повседневной работы. Углеводы также помогают организму избавиться от шлаков, а жир позволяет организму лучше усваивать витамины. Чашка шелкового ванильного соевого молока также предлагает 6 граммов белка. Содержание белка в нем полезно для здоровья - оно помогает поддерживать гормональный баланс, активирует ферменты, необходимые для функционирования тканей, и помогает организму строить и поддерживать новые ткани.
Минералы для здоровых костей
Шелковое ванильное соевое молоко также дает преимущества для здоровья, поскольку повышает потребление кальция и магния. Эти два питательных вещества объединяются, чтобы помочь составить гидроксиапатит, вещество, найденное в костной ткани, которое обеспечивает плотность кости. Магний также способствует химическим реакциям, необходимым для производства топлива для ваших клеток, в то время как кальций помогает регулировать поведение клеток через его роль в передаче сигналов клеткам. Чашка шелкового ванильного соевого молока содержит 39 мг магния и 299 мг кальция. Это вносит значительный вклад в рекомендуемое суточное потребление минералов - 320 мг или 420 мг магния для женщин или мужчин, соответственно, и 1000 мг кальция для всех взрослых.
Витамин D и B-12
Включение в рацион соевого молока Silk vanilla помогает потреблять больше витамина D. Это дополняет содержание кальция в соевом молоке, поскольку витамин D помогает организму усваивать кальций и включать его в костную ткань. Он также предлагает преимущества, не зависящие от его влияния на кальций - например, он поддерживает здоровую иммунную функцию. Порция шелкового ванильного соевого молока содержит 119 миллиграммов витамина D, или одну пятую витамина D, который вы должны употреблять ежедневно. Молоко также обеспечивает значительное количество витамина B-12 - 3 микрограмма, или больше, чем ежедневные потребности вашего организма в B-12. Витамин B-12 не только контролирует активность генов - процесс, важный для борьбы с ростом рака - он поддерживает нервную функцию и борется с повреждением нервов.
Недостатки и здоровые варианты
Выбор соевого молока Silk vanilla вместо несладкого соевого молока имеет один главный недостаток - содержание сахара. Каждая порция соевого молока Silk vanilla содержит 7 граммов сахара по сравнению с 1 граммом несладкого соевого молока на порцию. Этот сахар увеличивает калорийность ванильного соевого молока - он содержит 100 калорий на порцию по сравнению с 80 калориями для несладкого соевого молока - а также способствует кариесу и болезням. В качестве альтернативы ванильному соевому молоку с низким содержанием сахара купите несладкое простое соевое молоко и используйте ванильный экстракт, чтобы добавить ванильный аромат без добавления сахара.
