Металлический привкус во рту является одним из наиболее распространенных симптомов кетоза. Это обычно затрагивает тех на низкоуглеводных и кетогенных диетах. Тем не менее, это также может быть признаком накопления бактерий в полости рта, инфекций или воздействия определенных химических веществ. Если вы находитесь на диете, тем не менее, кетоз, скорее всего, виновник.
Чаевые
Когда ваше тело входит в кетоз, вы можете испытать так называемый кето грипп. Распространенным симптомом является неприятный запах изо рта, который может сопровождаться забавным вкусом во рту.
Тем не менее, кетоз не всегда является виновником. Эти симптомы могут также вызывать разрушение зубов, накопление бактерий в полости рта, обезвоживание и диабетический кетоацидоз.
Что такое кетоз?
Кетогенные диеты известны своим благотворным влиянием на метаболическое здоровье. Эти планы питания с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка - и не требуют подсчета калорий. Недостатком является то, что они довольно строгие и ограничивают ваш выбор еды. Кроме того, их безопасность является предметом дискуссий.
Согласно обзору, опубликованному в индийском журнале медицинских исследований в ноябре 2018 года, кетогенная диета оказалась эффективной для снижения веса и лечения диабета. Кроме того, это может улучшить липиды крови и гликемический контроль. Потенциальным недостатком является риск дефицита питательных веществ в результате низкого потребления фруктов, овощей, цельного зерна и других продуктов питания.
Большинство версий этого плана диеты ограничивают количество углеводов до 50 грамм в день, как отмечалось в приведенном выше обзоре. В обычных условиях ваш организм превращает углеводы в глюкозу - ее основной источник топлива. Если вы сокращаете углеводы, ваша печень начинает вырабатывать кетоновые тела для выработки энергии. Когда кетоновые тела достигают высоких уровней в крови и моче, ваш организм вступает в кетоз, метаболическое состояние, при котором он сжигает накопленный жир.
Вы когда-нибудь слышали о так называемом кето-гриппе? Это состояние описывает ряд симптомов, которые возникают, когда ваше тело вступает в кетоз. Некоторые люди, сидящие на диете, испытывают металлический привкус во рту, неприятный запах изо рта, запоры, слабость, низкую энергию и другие неприятные побочные эффекты. Ваше дыхание может иметь фруктовый запах из-за ацетона (типа кетонового тела), выводимого из легких.
Симптомы кетоза: что ожидать
Фруктовое дыхание, или ацетоновое дыхание, является одним из признаков кетоза. Этот побочный эффект может также возникать во время голодания, как сообщается в обзоре журнала дыхания за июнь 2017 года.
Диабетический кетоацидоз, осложнение диабета, характеризующегося повышенным содержанием кетоновых тел в крови, также может придавать вашему дыханию сладкий запах. Вы также можете заметить сладкий или металлический привкус во рту.
Кетоз и диабетический кетоацидоз довольно похожи. Последнее, однако, встречается только у людей с диабетом и является результатом чрезвычайно низких концентраций кетонового тела. Если не лечить, это может быть смертельным.
Находясь в кетозе, вы можете чувствовать себя менее голодным, чем обычно. Согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2014 года в Обзорах ожирения , кетогенные диеты подавляют аппетит, облегчая общее потребление пищи.
Симптомы кетоза могут также включать усиление умственной концентрации и улучшение работы мозга. Как отмечают эксперты из Stanford Health Care, кетоновые тела составляют около 30 процентов энергии, поступающей в мозг после трех дней кетоза, и 70 процентов через четыре дня. Фактически, этот диетический план изучается с точки зрения его роли в профилактике и лечении болезни Альцгеймера.
Каждый человек испытывает кетоз по-своему. Некоторые люди, сидящие на диете, сообщают об усталости, пониженной энергии, перепаде настроения и снижении физической работоспособности. Другие чувствуют себя заряженными и здоровыми в целом. Некоторые добавки, такие как триглицериды со средней длиной цепи (МСТ), могут улучшить ваши симптомы и помочь вам быстрее попасть в кетоз.
Другие причины металлического вкуса
Помимо кетоза существует множество факторов, которые могут вызвать металлический привкус во рту. Например, антибиотики, антидепрессанты и другие лекарства могут иметь этот побочный эффект, согласно Клинике Кливленда. Иногда, плохая гигиена полости рта является виновником.
Если вы сидите на диете или едите как обычно, очень важно правильно ухаживать за зубами и деснами. Распространенные проблемы с зубами, такие как разрушение зубов, могут вызвать неприятный запах изо рта и смешной вкус во рту, а также другие симптомы.
Например, постный сок может повлиять на ваши зубы в долгосрочной перспективе. Как указывает Американская стоматологическая ассоциация, кислые напитки, такие как газировка, лимонный сок, апельсиновый сок и спортивные напитки, могут вызывать эрозию зубов, приводя к накоплению бактерий в полости рта и инфекциям или кариесу. В результате вы можете почувствовать металлический привкус и неприятный запах изо рта.
Часто эти симптомы связаны с тем, что вы едите и пьете. Они также могут быть вызваны инфекциями верхних дыхательных путей, воздействием свинца или ртути и использованием некоторых пищевых добавок, о чем сообщает Клиника Кливленда. К счастью, вы можете решить эти проблемы с помощью простых изменений образа жизни.
Что с этим делать
Первый шаг к избавлению от этого неприятного вкуса во рту - сначала определить, что его вызвало. Это была твоя диета? Вы принимали антибиотики или добавки железа?
Если вы находитесь на диете кето, этот симптом не исчезнет в ближайшее время. Тем не менее, вы можете использовать мяты и жевательную резинку без сахара, чтобы освежить дыхание.
Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Physiology & Behavior в мае 2016 года, жевательная резинка без сахара может даже помочь вам придерживаться диеты и контролировать свой аппетит. Пациенты, которые жевали жевательную резинку, сообщали о меньшем количестве голода и ели меньше закусок через три часа после обеда. Другое небольшое исследование, которое появилось в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism в апреле 2015 года, предполагает, что жевательная резинка может увеличить расход энергии, помогая вам сжигать больше калорий в течение дня.
Тем не менее, эти исследования были довольно небольшими, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить свои выводы. Чтобы оставаться в безопасности, выбирайте марку жевательной резинки, которая не содержит сахара, диоксида титана и искусственных подсластителей. В настоящее время все больше производителей предлагают жевательную резинку со стевией и другие аналогичные продукты, содержащие натуральные ингредиенты.
Потратьте время, чтобы почистить зубы зубной нитью после каждого приема пищи. Избегайте табака, алкоголя, острой пищи и других продуктов, которые могут вызвать сухость во рту.
Пейте много жидкости и ешьте продукты с высоким содержанием воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно если вы находитесь на диете кето. Этот план диеты с низким содержанием углеводов может привести к обезвоживанию, согласно обзору, опубликованному в журнале Postgraduate Medicine . Обезвоживание может вызвать сухость во рту, что, в свою очередь, может привести к зловонному дыханию и повлиять на ваше чувство вкуса.
