Мышечная боль может быть вызвана тем, что вы начинаете новое упражнение, беременность или просто занимаетесь повседневными делами. Боль в верхней части ноги или ягодицах часто возникает в результате мышечных болей в подколенных или ягодичных мышцах. Если вы страдаете от боли в ягодичных мышцах или подколенного сухожилия, то определение причины боли - это первый шаг к облегчению.
Боль, вызванная физическими упражнениями
Боль в ягодицах и верхней части бедра может возникнуть по нескольким причинам. Если вы недавно начали упражнение, которое оказывает сильное воздействие на ваши ноги или интенсивно использует мышцы ног, у вас может развиться боль. Некоторые упражнения, которые способствуют боли в верхней части бедра и ягодиц, включают бег и жим ногами. Слабая или умеренная мышечная боль часто возникает при начале любого режима тренировок и часто уменьшается, когда ваше тело привыкнет к новой рутине.
Мышечная травма
Травмы подколенных сухожилий могут возникнуть, когда мышцы подколенного сухожилия в задней части бедра растянуты за пределы своих ограничений. Это может привести к потере или разрыву. Если вы начали новую тренировку и у вас появляются боли в мышцах, которые не уменьшаются во время отдыха, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить травму. Согласно MayoClinic.com, симптомы травмы подколенного сухожилия включают внезапную сильную боль в задней части бедра, ощущение слезотечения или треск в мышцах, отек, нежность, синяки, слабость и неспособность выдержать вес на ноге.
Беременность и боль в седалищном нерве
Давление плода и увеличение матки во время беременности могут вызывать боль в паху и ягодицах у некоторых женщин. Эта стреляющая боль может возникать в ягодичной области, но часто не является результатом мышечного напряжения. Вместо этого это результат давления на седалищный нерв в спине, который вызывает лучевую боль в ноге. Также могут возникнуть онемение или покалывание в ягодицах и ногах. Для большинства женщин эта боль носит прерывистый характер и вызывается ходьбой или стоянием в течение длительного времени. Если вы испытываете сильную или постоянную боль в седалищном типе, обратитесь к врачу.
Облегчение от боли в ягодицах и подколенных сухожилиях
Если ваша боль в области ягодичных мышц и подколенного сухожилия началась после нового упражнения, отдых в течение дня между тренировками может принести некоторое облегчение. Кроме того, теплая ванна может успокоить воспаленные и уставшие мышцы. Если вы страдаете от мышечной травмы, ваш врач может порекомендовать вам избегать прибавления веса на ноге с помощью костылей. Компрессионное обертывание, лед и нестероидные противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить боль и отечность при заживлении поврежденной мышцы. Физическая терапия может быть необходима для укрепления мышц, как только они заживают. При болях в седалищном суставе во время беременности Американская Ассоциация Беременности рекомендует избегать подъема тяжестей и стояния в течение длительного периода времени Кроме того, лежа на боку, которая противоположна боли, и используя теплые или холодные пакеты, может принести некоторое облегчение.
