Частое потребление воды имеет важное значение для вашего выживания, так как по крайней мере 70 процентов вашего тела состоит из жидкости. Низкое потребление воды быстро приводит к обезвоживанию, что вызывает развитие различных проблем со здоровьем. В ответ на обезвоживание ваше тело увеличивает выработку холестерина, чтобы сохранить клеточные мембраны влажными и податливыми, что позволяет тканям эффективно обменивать питательные вещества на отходы. Низкое потребление воды также уменьшает объем и расход крови, что может увеличить риск накопления холестерина в артериях.
Низкое потребление воды
Шестьдесят четыре унции воды, разделенные на восемь стаканов по восемь унций, равномерно распределенных в течение дня, часто рекомендуются в качестве здорового уровня ежедневного увлажнения, но ваши индивидуальные потребности будут варьироваться и зависеть от вашего размера, уровня метаболизма, уровня активности и температура вашей среды. Согласно книге «Метаболизм человека: функциональное разнообразие и интеграция», важно понимать, что ваша реакция на жажду обычно не проявляется, пока вы уже не слегка обезвожены, поэтому привычка пить воду каждый день независимо от жажды - лучшая стратегия,
Симптомы обезвоживания
Симптомы обезвоживания могут возникать быстро и застать вас врасплох. По данным MayoClinic.com, начальные симптомы обезвоживания включают сухость во рту и губах, слабую жажду, усталость, снижение мочеиспускания, головную боль и головокружение, в то время как к серьезным симптомам относятся сильная жажда, спутанность сознания, судороги, полное отсутствие пота и мочи, затонувшие глаза, низкое кровяное давление, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Менее очевидным эффектом обезвоживания является изменение того, как ваше тело управляет холестерином.
Уровни обезвоживания и холестерина
Хроническая дегидратация может повысить уровень холестерина в вашей циркулирующей крови, так как ваш организм пытается вырабатывать больше и откладывать его в клеточных мембранах для поддержания гибкости и предотвращения дальнейшей потери воды, согласно книге «Физиология человека: комплексный подход». Согласно канадскому исследованию, опубликованному в 1994 году в журнале «Клиническая и исследовательская медицина», было установлено, что обезвоживание во время голодания повышает общий уровень холестерина в сыворотке, включая холестерин ЛПВП, холестерин ЛПНП и аполипопротеины А-1 и В. Однако дополнительные исследования необходимо, прежде чем можно будет утверждать, что употребление большого количества воды может снизить уровень холестерина в крови.
Обезвоживание и низкий объем крови
Обезвоживание уменьшает объем крови, что влияет на артериальное давление и кровоток. Когда из-за обезвоживания в ваш кровоток поступает дополнительный холестерин, у него больше шансов накапливаться на стенках артерий из-за снижения скорости потока. Накопление холестерина может в конечном итоге затвердеть в зубной налет, что приводит к атеросклерозу и увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
