Арахисовое масло и мед могут обеспечить вас здоровым питанием, как в одиночку, так и в сочетании. Если вы хотите перекусить или попробовать уникальный десерт, попробуйте использовать эти продукты для вкуса и питания. Арахисовое масло и мед содержат много питательных веществ, чтобы сделать их полезными на завтрак, обед или в любое время.
Здоровое Содержание
Арахисовое масло и мед содержат мало насыщенных жиров и обычно не содержат транс-жиров. Проверьте пищевые этикетки, чтобы убедиться, что продукты не содержат транс-жиров. HealthCastle.com отмечает, что арахисовое масло содержит мононенасыщенные жиры, здоровые жиры. Мононенасыщенные жиры помогают снизить уровень общего холестерина и могут снизить сердечные заболевания. Арахисовое масло также содержит углеводы и белок. Мед состоит в основном из углеводов, белков, аминокислот, витаминов и минералов. Тем не менее, слишком много хорошего может добавить фунтов. Арахисовое масло и мед содержат калории, поэтому употребляйте их ответственно, если вас беспокоит вес.
энергии
Арахисовое масло и мед содержат углеводы для использования в качестве усилителей энергии. Простые углеводы, содержащиеся в обработанном арахисовом масле и меде, могут включать фруктозу, мальтозу, сахарозу и другие сахара. FoodReference.com отмечает, что углеводы в мёде обеспечивают топливо для работающих мышц и помогают в восстановлении после тренировки. По словам исследователей из Университета Мемфиса по спортивным упражнениям и спортивному питанию, медово-протеиновый коктейль может работать так же хорошо, как и другие энергетические продукты. Поскольку арахисовое масло также содержит белок, сочетание арахисового масла и меда придает энергию.
Витамины и минералы
Арахисовое масло наполнено необходимыми питательными веществами, включая витамин Е, ниацин, фолиевую кислоту, магний и олеиновые жирные кислоты, которые могут принести пользу сердцу, согласно данным Службы здравоохранения Колумбийского университета. Мед содержит широкий спектр витаминов и минералов, включая ниацин, рибофлавин, кальций, магний, калий и цинк.
Антиоксиданты
Содержание витамина Е в арахисовом масле и меде оказывает антиоксидантное действие на организм. Антиоксиданты защищают организм от повреждения клеток, помогая предотвратить заболевание. Химикаты, называемые полифенолами, в меде могут действовать как антиоксиданты, сообщает FoodReference.com. HealthCentral.com отмечает, что витамин Е в арахисовом масле равен количеству натуральных орехов и может защитить от болезней сердца.
Предлагаемый ест
Вместо арахисового масла и сэндвича с желе замените немного меда на желе для энергетического обеда, насыщенного протеинами. Используйте богатый клетчаткой хлеб из цельной пшеницы. Добавьте несколько свежих кусочков яблок для более здорового обеда. Положите немного арахисового масла и меда на крекеры с низким содержанием жира, чтобы получить здоровую закуску. Нанесите немного арахисового масла на сельдерейные палочки и добавьте две капли меда для дополнительного вкуса.
