Вы помните последний раз, когда вы были больны? Была ли у вас рвота, понос или грипп, у вас, вероятно, не было аппетита. Когда вы болеете, пить и есть может показаться нежелательным. Тем не менее, важно питаться здоровой пищей и оставаться увлажненным, чтобы не заболеть снова.
Важность гидратации
Оставаться гидратированным - это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать после того, как заболели. Вода составляет от 55 до 75 процентов нашего веса тела, в зависимости от возраста. Вот почему люди могут выжить в течение нескольких дней без жидкости. По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины, мужчины должны пить 3, 7 литра (125 унций) воды в день, а женщины - 2, 7 литра (91 унции). Если вы не пьете так много воды каждый день, вам следует рассмотреть возможность употребления большего количества жидкости. Если вам не нравится пить простую воду, попробуйте кокосовую воду или воду с лимоном.
Определенные продукты также могут помочь вам увлажниться. Увлажняющие продукты, которые нужно есть, когда есть больные, включают фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как огурцы, шпинат и арбузы. Эти продукты также могут быть легко включены в коктейли или супы. Обязательно пейте много жидкости и потребляйте увлажняющую пищу, когда вы болеете, а также после, так как из-за болезни вы теряете много воды.
Еда, когда есть больной
Наряду с сохранением гидратации, питательная пища важна не только, когда вы больны, но и впоследствии, чтобы помочь вашему телу восстановиться. Как только вы почувствуете себя лучше, позаботьтесь о том, чтобы правильно выбрать продукты.
Если у вас был грипп или сильная простуда, скорее всего, вы лихорадили, что может привести к потере тепла. Следовательно, лучшая пища, когда вы простужаетесь, это теплые, такие как суп. Супы могут не только согреть вас, но и действуют как естественные противозастойные средства. Хорошие супы содержат богатые питательными веществами овощи и белок из костного или мясного бульона и могут даже включать полезные цельные зерна. Здоровые, питательные продукты, подобные этим, легко помогут вам бороться с усталостью после болезни. Они также будут держать вас гидратированными, так как вам нужно увеличить потребление жидкости, когда у вас была температура.
Переживание рвоты и диареи с тошнотворным, чувствительным желудком может быть признаком пищевого отравления. С этими симптомами следует избегать тяжелых продуктов, таких как жареные продукты, продукты из рафинированных источников и продукты с высоким содержанием сахара, которые могут усугубить ваши симптомы. Вы также можете избегать кофеина, цитрусовых, острой и жирной пищи, которая может ухудшить вашу тошноту. Вместо этого, старайтесь есть пищу, богатую питательными веществами, которая поможет вашему организму вернуться к нормальной жизни. Рвота и диарея вызывают потерю жидкости, приводя к обезвоживанию организма, поэтому склоняйтесь к увлажняющей пище. Если возможно, постарайтесь, чтобы фрукты и овощи были богаты клетчаткой. Растворимая клетчатка может помочь уменьшить диарею. Кроме того, включите продукты, которые легко перевариваются, такие как соленые крекеры, белый рис или белый хлеб или тосты.
Если вы беременны и чувствуете себя плохо, употребление питательной пищи является еще более важным. К ним относятся фрукты, овощи и полезные, нежирные белки - все они богаты витаминами и минералами, которые помогают укрепить вашу иммунную систему и не дать вам снова заболеть. Хотя тошнота и рвота часто встречаются во время беременности, они могут повлиять на потребление питательных веществ и рацион питания. Чувствительный желудок может затруднить прием пищи, но определенные продукты могут помочь. Имбирь может помочь уменьшить тошноту даже у беременных женщин.
