Наличие броска на ноге может превратить простые ежедневные задачи в большие проблемы. После того, как ваш состав снят, физическая терапия может помочь восстановить ваше движение, силу и функцию. Поскольку различные травмы лодыжки требуют кастинга, обратитесь к физиотерапевту для программы упражнений, адаптированной к вашему конкретному диагнозу после удаления гипса.
Снятие кожи после литья
Вы можете быть удивлены своей кожей после удаления слепка. Мертвая кожа не может отслоиться, а новая кожа под ней может быть нежной. Хотя у вас может возникнуть соблазн удалить его, повреждение новой кожи может привести к ранам и инфекции. Ваш физиотерапевт научит вас, как аккуратно чистить и ухаживать за ногой, чтобы защитить новую кожу нежным мылом и непарфюмированным лосьоном или маслом какао.
Физическая Терапия
Физиотерапия использует различные методы, или физические агенты, чтобы помочь в восстановлении сломанной лодыжки после удаления слепка. Тепловые условия включают тепло и холод в нескольких различных формах, чтобы ускорить процесс заживления.
Тепловые условия могут быть классифицированы как поверхностные или глубокие, в зависимости от целевых структур. Поверхностный нагрев, такой как горячий пакет или теплый гидромассаж, может быть использован для увеличения притока крови к лодыжке перед тренировкой или другими функциональными действиями во время сеансов ПТ. Эти модальности нагревают ткани, которые находятся близко к поверхности вашей кожи. Поверхностное тепло также помогает уменьшить болезненность, мышечную напряженность и жесткость.
Методы глубокого нагрева включают такие агенты, как ультразвук (звуковые волны) и диатермию (высокочастотный электрический ток). Эти методы нагревают глубокие ткани лодыжки, не перегревая кожу. Глубокая тепловая нагрузка увеличивает кровоток в мышцах и голеностопном суставе и помогает уменьшить боль.
В некоторых случаях тепловые условия не могут быть использованы. Если у вас есть открытая рана, сырая кожа, металлические винты или пластины в лодыжке, эти методы могут быть нежелательны.
Холодная терапия, также называемая криотерапией, также широко используется в физиотерапии и дома после травмы. На самом деле, если вы когда-либо наносили лед на лодыжку, вы испытали криотерапию. В дополнение к холодным компрессам специалисты по физиотерапии также используют компрессоры для холодной компрессии, которые помогают откачать отеки при охлаждении голеностопного сустава. Поскольку холод уменьшает кровоток, его часто используют в конце сеансов PT, чтобы уменьшить боль и отечность после физической нагрузки.
Электростимуляция является еще одним способом, обычно используемым в физической терапии. Разные виды стимуляции имеют разные преимущества. Эта методика может быть использована для уменьшения боли и отека, или для сокращения мышц голеностопного сустава, которые слабы.
Упражнения с диапазоном движения
Дистанция движения является ключевым упражнением для вашей лодыжки после того, как гипс снят. Движение помогает уменьшить жесткость, а также помогает уменьшить отек, который все еще может возникнуть.
Активные упражнения в диапазоне движения обычно начинаются первыми. Это означает, что вы активно двигаете лодыжкой в пределах вашей терпимости к боли. Упражнения могут включать в себя круги на лодыжках, указывать пальцы ног, подтягивать их к потолку и писать алфавит в воздухе. Эти упражнения также помогают начать укреплять мышцы ног, когда вы двигаете их против силы тяжести.
Вы не сможете получить полное активное движение, пока ваше пассивное движение не будет восстановлено. Пассивные упражнения с диапазоном движения часто выполняются физиотерапевтом (ПТ). Или ПТ может научить вас выполнять их самостоятельно, обернув полотенце вокруг вашей ноги и осторожно потянув, пока вы не почувствуете растяжение в лодыжке. Эти упражнения уменьшают жесткость лодыжки и стопы.
Методы совместной мобилизации
Ваш специалист по ПТ может также использовать методы мобилизации суставов для уменьшения жесткости лодыжки и стопы. Эти техники помогают улучшить определенное движение, с которым у вас могут возникнуть трудности. Совместная мобилизация отличается от пассивного диапазона движений. Вместо того, чтобы двигать всю лодыжку, терапевт растягивает структуры внутри самого сустава.
Упражнения на укрепление лодыжки
Упражнения на укрепление обычно начинаются в сидячем положении после снятия броска ноги, потому что ваш баланс еще не на должном уровне. Ранние упражнения для укрепления могут включать мраморные пикапы или завитки полотенец для мышц, которые скручивают и выпрямляют пальцы ног.
Четырехходовые упражнения для голеностопного сустава обычно выполняются в физиотерапии после травмы ноги. Он использует резистивный бандаж или трубку для укрепления лодыжки четырьмя основными способами, которыми он движется: сгибание в спине (подтягивание ступни вверх к потолку), подошвенное сгибание (направление пальцев ног вниз к земле), выворот (наклон подошвы вашей ноги наружу) и инверсия (наклон подошвы вашей ноги внутрь). По мере повышения прочности используются более тяжелые ленты.
Хотя ваш состав был удален, ваша лодыжка все еще может быть заживающей. Ваш врач может ограничить вес, который вы можете набрать на ногу, что потребует от вас продолжения использования костылей. Упражнения для стояния начнутся, как только вы очистите ногу от веса.
Лодыжка Баланс Мероприятия
Активность равновесия в физиотерапии часто начинается с того, что вы просто стоите на травмированной ноге. Сначала вы можете практиковать перенос веса с противоположной стороны на пораженную сторону, затем переходите к стоянию только на травмированной ноге в течение определенного времени.
Упражнения на более высоком уровне могут включать в себя поднятия пальцев ног, подъемы пятки, ходьбу на пальцах ног или пятках, тандем ходьбе вдоль линии и стоя на одной ноге с закрытыми глазами.
Баланс также улучшается, когда вы стоите на неровной поверхности, такой как доска баланса, пена, качающаяся доска или подушка - сначала с открытыми глазами, а затем с закрытыми глазами.
Вернуться к работе и играть
После того, как лодыжка полностью излечена и ваши движения, сила и равновесие восстановлены, физиотерапия сосредоточится на том, чтобы вернуть вас к обычной повседневной жизни. В зависимости от вашего диагноза, это может занять несколько месяцев или более после того, как произошла ваша первоначальная травма.
Терапевтические занятия могут включать в себя упражнения, связанные с работой, или упражнения, которые имитируют ваши рабочие обязанности. Эти действия обычно приводят в состояние вашего тела, а не фокусируются на лодыжке.
Возвращение к спорту - еще одна важная цель физиотерапии после травмы лодыжки. В эти занятия включены такие виды спорта, как бег, прыжки, подъемы и упражнения на ловкость.
