С мая 2000 года телевизионная аудитория США была очарована физическими проблемами и социальным маневрированием реалити-сериала «Выживший». Одним из самых жестоких аспектов игры является нехватка еды. Диета «Оставшийся в живых», как правило, состоит из всего, что участники могут найти, выбрать или поймать, что зачастую не так уж много. Как и большинство экстремальных диет, долгосрочная низкокалорийная диета может быть опасной для вашего здоровья. Приложив немного изобретательности, вы можете создать свою собственную, более здоровую версию диеты «Survivor».
Шаг 1
Убедитесь, что вы потребляете от 1200 до 1500 калорий каждый день. Участники «Survivor» обычно не едят так много, но никто не платит вам миллион долларов за голодание. По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, очень низкокалорийные диеты должны проводиться под наблюдением врача в течение коротких периодов времени, чтобы снизить проблемы со здоровьем у пациентов с ожирением.
Шаг 2
Основывайте свою диету на тропических фруктах. Кокосы, бананы и ананасы все появились на "Survivor", и все они полезны для вас. Согласно расширению Университета Флориды, тропические фрукты обычно содержат большое количество витамина С, калия и даже немного кальция.
Шаг 3
Залейте рисом. Участники «Survivor» обычно выигрывают рис в определенный момент игры. Готовьте его, кипятя 2 стакана воды и добавляя 1 стакан риса. Накройте кастрюлю, убавьте огонь до минимума и дайте ему кипеть в течение 10-15 минут, пока вся вода не впитается. Добавьте тертый кокос и нарезанный ананас для дополнительного вкуса.
Шаг 4
Гриль, гриль или паровая рыба и моллюски. По словам педиатра доктора Уильяма Сирса, рыба является «хорошим источником белка - большинство сортов содержат около 20 граммов белка на 3 унции, столько же, сколько мясо». В холодноводной рыбе, такой как лосось и тунец, больше жирных кислот омега-3, но все рыбы содержат витамин В-12 и железо. Смешайте хлопья, приготовленную рыбу с рисом со вкусом кокоса и ананаса для быстрой и сытной запеканки «Выживший».
Шаг 5
Обмануть немного зеленью. Участники «Survivor» должны делать то, что они могут найти, но вам нужно придерживаться сбалансированной диеты, если вы хотите похудеть и оставаться здоровым. Многие виды зелени становятся дикими, поэтому выбирайте что-нибудь экзотическое, чего вы никогда раньше не пробовали, например, капусту. Вымойте это хорошо, и добавьте это к своей кастрюле фруктов, риса и морепродуктов, или используйте это как обертку для жареной или приготовленной на пару рыбы.
Шаг 6
Оставайтесь увлажненными. Вода на «Survivor» обычно должна быть кипяченой, но вам не нужно заходить так далеко. Пейте по крайней мере от 32 до 64 унций каждый день.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Кокосы
бананы
Ананасы
Рис
Рыбы
моллюск
Зелень
Чаевые
Побалуйте себя чем-то, что не на диете раз в неделю, потому что даже участники «Выжившего» получают награды.
Предупреждение
Никогда не придерживайтесь строго ограниченной диеты более трех дней подряд.
