Гастрит - это раздражение и воспаление слизистой оболочки желудка из-за бактериальной инфекции, использования определенных лекарств или травмы. Состояние может внезапно возникнуть при остром приступе или может быть более хроническим по своей природе. Хронический гастрит может повредить ваш желудок, даже если у вас нет внешних признаков заболевания. Симптомы гастрита могут включать расстройство желудка, тошноту и рвоту, потерю аппетита, изжогу и газы. Упражнения могут помочь облегчить гастрит в некоторых случаях.
Управление весом
Симптомы гастрита, особенно вздутие живота и кислотный рефлюкс, чаще встречаются, если у вас избыточный вес. Умеренные физические упражнения могут помочь вам сбросить вес, что не только уменьшит ваш гастрит, но и снизит риск возникновения других хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Упражнения в течение не менее 30 минут несколько дней в неделю, чтобы сжечь калории и потерять лишние килограммы, под наблюдением врача. Избегайте упражнений на полный желудок, так как это может вызвать у вас дискомфорт или даже болезнь.
Упражнения и пищеварение
Физические упражнения также могут помочь при симптомах гастрита, потому что физическая активность стимулирует пищеварительную систему. Аэробные упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, помогают вашей пищеварительной системе регулярно двигаться, потому что кишечные мышцы вынуждены работать более эффективно. Задержка опорожнения желудка, состояние, при котором непереваренная пища медленно проходит через пищеварительный тракт, может вызывать симптомы, похожие на гастрит, включая тошноту и вздутие живота. Кроме того, в 2000 году «Британский журнал спортивной медицины» сообщил, что у мужчин, которые занимаются спортом, риск развития язвы двенадцатиперстной кишки ниже. Язвы - это открытые язвы, которые могут появиться в пищеварительном тракте и иногда являются побочным эффектом гастрита.
Клинические исследования
Были проведены исследования, чтобы выяснить, существует ли связь между физической активностью и повышенным риском гастрита и осложнений, таких как язвенная болезнь желудка. «Мировой журнал гастроэнтерологии» сообщил в апреле 2006 года, что бегуны на длинные дистанции с большей вероятностью, чем их не бегущие коллеги, могут развить симптомы гастрита, такие как кислотный рефлюкс и желудочное кровотечение. Одна теория состоит в том, что желудочные кислоты увеличиваются в ответ на суровость их спорта, но уменьшающие кислоту лекарства, такие как ранитидин и циметидин, могут уменьшить симптомы.
Соображения
Незначительный гастрит можно контролировать с помощью упражнений, но не у всех наблюдается уменьшение симптомов только за счет физической активности. Если ваше расстройство желудка и тошнота продолжаются даже после физической нагрузки, вам, возможно, придется следить за своей диетой, уменьшать количество употребляемых цитрусовых, томатных и жареных продуктов и принимать препараты, блокирующие кислоту. Обратитесь к врачу, если симптомы гастрита сохраняются, несмотря на ваши меры по уходу за собой.
