Когда вы пытаетесь решить, какой тип йоги посещать, полезно знать, что уроки сильно различаются по интенсивности и разнообразию поз. Хотя «хатха» является несколько общим описанием, оно обычно относится к мягкому сочетанию сидячих и сидячих поз. Аштанга йога - это очень специфическая дисциплина, которая следует определенной последовательности и может быть довольно строгой.
Один стиль не лучше другого, но каждый может понравиться разным людям в зависимости от их целей и уровня физической подготовки.
Определение хатха
Хатха - это общий термин, который означает «физическая практика», так что это не совсем конкретный стиль. Технически Аштанга - это форма хатха-йоги.
Тем не менее, многие студии и учителя обозначают свои классы как Хатха, что означает для начинающих, успокаивающую практику. Вы определенно будете скручиваться и сгибаться, но предложения в классе зависят от каждого отдельного инструктора.
На уроке хатха вы будете испытывать самые разные позы йоги - сидя и стоя, но, скорее всего, он будет двигаться медленно и осознанно. Балансы рук и стойки на руках также не выглядят регулярно. Это дружелюбно для почти каждого уровня йога, но вряд ли вы потеете.
Аштанга Интенсивность
Аштанга - это школа йоги, разработанная К. Паттабхи Джойсом, йогом, который практиковал в начале 1900-х годов в Майсоре, Индия. Он разработан вокруг очень определенной последовательности поз. После того, как вы освоили одну последовательность или серию поз, вы переходите к решению другой серии. Всего существует четыре серии, каждая из которых имеет разную направленность и уровень сложности.
Практика Аштанга регламентирована и требует дисциплины. Каждая практика начинается с серии приветствий солнцу и последовательности стоя, которая включает в себя треугольник поз, вращающийся треугольник, боковой угол, вращаемый боковой угол, широкие передние сгибы, балансировочные позы, стул, воин I и воин II. Ряд, над которым вы работаете, следует за этими разминками и может включать в себя прямые изгибы, изгибы назад, повороты, балансировки рук, стойки на голове, связки и другие сложные позы.
Аштанга физически требовательна и движется вместе с дыханием. Это течет и требует высокого уровня физической подготовки. Это основа большей части плавных практик виньясы и власти, которые можно найти в студиях по всей территории Соединенных Штатов.
Как выбрать
Хатха-йога может больше понравиться новичкам и людям, которые хотят более спокойной и скромной практики йоги. Поддерживает расслабление и снятие стресса.
: Аштанга йога и потеря веса
