Люди с сгибательной контрактурой коленного сустава могут испытывать проблемы с подвижностью из-за согнутого колена. Сгибательная контрактура возникает, когда ткани в коленях сгущаются после периода иммобилизации и препятствуют сгибанию колена. Упражнения с диапазоном движения могут помочь улучшить движение в коленном суставе. Выполняйте упражнения для контрактуры сгибания коленного сустава только под наблюдением вашего терапевта или врача.
Рекомендации по упражнениям
У людей, которые сидят или лежат с согнутым коленом в течение длительного периода времени, могут развиться контрактуры сгибания колена. Для поддержания нормальной функции и последующего движения в суставах, мягких тканях, мышцах и связках, пораженных сгибательной контрактурой, выполняйте упражнения с диапазоном движения в течение дня. Упражнения с диапазоном движений, такие как растяжение, сгибание и вращение колена, увеличивают кровоток и гибкость, способствуя таким движениям, как ходьба и подъем по лестнице. Выполняйте мягкие пассивно-растягивающие упражнения с легкой и умеренной силой в течение длительного времени. Рекомендации по интенсивности и продолжительности зависят от вашей уникальной ситуации.
Упражнения с диапазоном движения
Упражнения с амплитудой движений для сгибательной контрактуры колена могут быть пассивными, активными или активными. Пассивные упражнения с амплитудой движений не требуют участия пациента - они полностью выполняются вашим терапевтом, другом, членом семьи или смотрителем. Активные двигательные упражнения требуют некоторой помощи от другого человека. Вы можете самостоятельно выполнять активные упражнения на диапазон движений. Пассивный диапазон упражнений на движение медленный и нежный - никогда не с силой, не дергая и не растягивая мышцы.
Упражнения на вращение и изгиб
Упражнения с диапазоном движения, которые вращают и сгибают ваши колени, увеличивают гибкость в колене, подверженном сгибательной контрактуре. Во время пассивного вращения колена ваше колено сгибается так, чтобы ступня на пораженной стороне лежала на кровати или коврике так, чтобы нога была максимально наклонена внутрь. Вы пытаетесь коснуться кровати большим пальцем ноги. Далее ваша нога выкатывается наружу как можно дальше. Попробуйте коснуться кровати маленьким пальцем. Для пассивной работы тазобедренного и коленного суставов под пораженным коленом помещают руку. Колено согнуто вверх к груди, насколько это возможно. Затем рука перемещается от колена к верхней части бедра, чтобы колено было максимально согнутым.
Упражнения на растяжку
Ежедневные упражнения на пассивную растяжку в диапазоне движения также могут увеличить движение в коленном суставе, подверженном сгибательной контрактуре. Пассивное упражнение на растяжку выполняется одной рукой на верхней части бедра, а другой - чуть ниже пораженного колена. Давление применяется обеими руками, чтобы поднять ногу. Растяжение удерживается до счета 25. Затем растяжение слегка увеличивается и снова удерживается до счета 25. Растяжение продолжается в течение пяти или 10 минут и повторяется несколько раз в день или по рекомендации вашего врача.
