Черный чай более известен своими преимуществами, чем любой тип побочных эффектов. Но черный чай может повлиять на ваш желудок. Хотя вы можете даже пить травяной чай от расстройства желудка и диареи, черный чай может ухудшить ваши симптомы.
Он содержит два натуральных вещества - кофеин и дубильные вещества, которые могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка или тошнота. Ключ в том, чтобы насладиться черным чаем, но не переборщить. Только большое количество кофеина и дубильных веществ может вызвать нежелательные побочные эффекты.
Понять преимущества черного чая
Зеленый и черный чай изготавливаются из листьев растения Camellia sinensis, поэтому они начинаются с тех же веществ на растительной основе, которые называются флавоноидами. Листья просто готовят на пару и сушат для получения зеленого чая. Чтобы сделать черный чай, им позволено бродить.
В процессе брожения флавоноиды меняются. В результате черный чай содержит флавоноиды, отличные от тех, которые содержатся в зеленом чае. Согласно данным Института Линуса Полинга, флавоноиды черного чая, называемые теарубигинами и теафлавинами, также могут принести пользу для здоровья, например, снизить риск сердечного приступа.
Рассмотрим последствия кофеина
Он также обладает мочегонным эффектом, поэтому у вас, вероятно, не будет проблем с черным чаем и вздутием живота. В результате через мочу выводится больше жидкости, которая может стать обезвоженной.
Когда вы потребляете кофеин, он стимулирует мышцы, которые выталкивают отходы через пищеварительный тракт. Хотя это может помочь при запоре, это может привести к диарее.
Кофеин также может усугубить желудочно-кишечные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника, сообщает Университет Северной Каролины Уилмингтон.
Танины: побочные эффекты
Чай содержит натуральные вещества, называемые танинами, которые придают цвет и немного горький вкус. Если вы пьете умеренное количество черного чая, дубильные вещества не должны вызывать проблем. В больших количествах побочные эффекты танина могут включать расстройство желудка или вызвать тошноту и рвоту.
Танины могут мешать усвоению негемового железа, которое является типом железа, содержащегося в растительных продуктах. Однако, согласно статье за 2017 г., опубликованной в журнале « Современные разработки в области питания» , в этой области необходимы более долгосрочные исследования.
Наслаждайтесь в умеренности
По данным Национальной медицинской библиотеки США, употребление до 400 мг кофеина в день безопасно для большинства здоровых людей. По данным Института Линуса Полинга, от 42 до 79 миллиграммов кофеина в чашке черного чая весом 8 унций позволяет получать максимум от 4 до 10 чашек в день, в зависимости от фактического содержания кофеина в чае.
Вы можете уменьшить количество кофеина, заваривая листья в течение более короткого времени. Чашка чая, заваренная в течение одной минуты, содержит половину кофеина в виде чая, завариваемого в течение трех минут.
