Теннис - это интенсивная, интенсивная аэробная активность. Когда вы бежите и возвращаете мяч, вы сжигаете калории, которые могут быть полезны для вашего здоровья и усилий по снижению веса. Вы можете задаться вопросом, сколько калорий вы сжигаете и достаточно ли калорий, чтобы считать игру в теннис эффективной для ваших целей в фитнесе.
Значимость
Понимание того, сколько калорий вы сжигаете в течение часа тенниса, может помочь вам не сбиться с поставленных целей в фитнесе. На каждые 3500 калорий, которые вы сжигаете, вы можете потерять 1 фунт веса. Знание этого может быть особенно полезно, если вы пытаетесь сбросить вес, набрать вес или сохранить свой текущий вес. Здоровая потеря веса происходит в размере от 1 до 2 кг. в неделю. Сжигая от 500 до 1000 калорий в день, вы можете достичь этой отметки. Вы можете использовать количество калорий, которое вы сжигаете в течение одного часа тенниса, в сочетании с другими вашими занятиями для достижения определенной цели на каждый день.
потенциал
Ваш потенциал сжигания калорий будет зависеть от вас и вашего веса. Хорошие новости, если у вас избыточный вес, это то, что вы будете сжигать больше калорий в течение часа тенниса, чем тот, кто весит меньше, чем вы. Согласно HealthStatus, 150 фунтов. человек может сжечь около 288 калорий в час в теннис для двоих и 414 калорий в час в теннис для одиноких. В то время как 190 фунтов. человек может сжечь 365 калорий в час в теннис для двоих и 524 калорий в час в теннис для одиноких.
Преимущества
Теннис - это интерактивный и увлекательный способ быть физически активным. Вы можете играть против другого человека или играть в командах из двух человек, также известных как парные. Поскольку вы должны быстро реагировать на оппонента, теннис помогает улучшить вашу ловкость и время реакции. Вы также задействуете все свое тело для тренировки мышц. Когда вы бежите, делаете выпад и ударяете по мячу, вы можете укрепить мышцы ног, ягодиц, живота, плеч, рук, спины и груди. Игра в теннис может также помочь улучшить вашу сердечно-сосудистую выносливость и упростить вам возможность заниматься другими занятиями аэробикой, не уставая так быстро.
альтернативы
Поиск других аэробных упражнений может помочь сделать вашу фитнес-программу интересной и универсальной. Разнообразие в фитнес-программе помогает бороться со скукой, чтобы сохранить вашу мотивацию, а также помогает предотвратить попадание вашего тела на плато. Американский совет по упражнениям рекомендует баскетбол, велосипед, танцы, бег, катание на лыжах, плавание, ходьбу и силовые тренировки. Эти действия помогают сжигать высокий уровень калорий в минуту для максимального сжигания жира.
