Когда вы думаете о йоге, вы, вероятно, думаете о Хатха. Хотя существует множество студий йоги, которые предлагают занятия хатха-йогой наряду с более экзотическими видами, такими как аштанга или кундалини, правда в том, что хатха-йога на самом деле является общим термином для физической практики йоги.
Виньяса тоже не является специфическим типом йоги, как Бикрам или Анусара. Скорее, Виньяса - это стилистический подход к практике йоги - это значит связать вместе серию асан или поз, перетекая из одной в другую. Аштанга и силовая йога считаются йогами в стиле виньясы.
Технически говоря, вы можете практиковать хатха-йогу в стиле виньясы; однако, студия йоги могла бы различать два, предлагая классы.
Сходство
Хатха-йога обычно считается более медленной формой йоги; Если вы видите класс, описанный как «Хатха», он, вероятно, нежный и расслабляющий. Хотя виньяса гораздо более плавная, чем хатха, одна вещь, которая не изменится, это позы, которые вы делаете на уроках. Как в стиле хатха, так и в виньясе, вы часто окажетесь в общих позах, таких как Воин I и II, Собака, обращенная вниз, Бридж и Треугольник.
Различия
Основное различие между хатха и виньяса йогой - это темп и цель практики. Хатха-йога, согласно Yoga Journal, предназначена для выравнивания и успокоения ума, тела и духа. Хотя вы можете немного потеть, в зависимости от вашего уровня физической подготовки, это не тренировка, которая должна заставить ваше сердце биться. Существует заблуждение, что хатха-йога может быть «скучной» из-за ее мягкого темпа; однако, важно помнить цель сосредоточения на дыхании и направлении вашей энергии.
Виньяса-йога, с другой стороны, развивается немного быстрее, поскольку требует координации вашего движения с дыханием, переходящим из одной позы в другую. Занятия в Виньясе часто повторяют серии поз и часто включают в себя повышение температуры тела и пота, а также укрепление сил.
Делать выбор
Вы можете почувствовать необходимость выбирать между практикой хатха или виньяса йоги; однако вам не нужно принимать это решение. И Хатха, и Виньяса имеют свое место в обычной практике йоги, а опытная йога будет регулярно практиковать оба типа.
