Польза клюквенного сока для женского здоровья хорошо известна, например, помогает предотвратить ИМП, но как быть с побочными эффектами клюквенного сока, которые возникают при употреблении слишком большого количества популярного напитка? Питье слишком большого количества клюквенного сока может привести к расстройству желудка или негативному взаимодействию с некоторыми лекарственными средствами.
Клюквенный сок, побочные эффекты
Клюква является родной для Соединенных Штатов, и ее можно употреблять не только в виде сока, но и в виде оральных капсул, чая и, конечно, самого фрукта, который можно добавлять в салаты и смешивать по нескольким рецептам. Университет Рочестера рекомендует употреблять не более 10 унций клюквенного сока в день.
В то время как клюквенный сок имеет много преимуществ, его употребление может вызвать неприятные побочные эффекты. По данным Национального института здоровья (NIH), большое количество клюквенного сока может вызвать расстройство желудка. Кроме того, избыток клюквенного сока может со временем повысить риск возникновения камней в почках.
Клюквенный сок, взятый в больших дозах, может также изменить уровень варфарина, препарата, разжижающего кровь. В обзоре за февраль 2012 года в клиниках рассказывается о взаимодействии клюквенного сока и некоторых лекарств, объясняется, что флавоноиды, являющиеся основным компонентом клюквы, влияют на определенные ферменты и ингибиторы метаболизма лекарств.
Преимущества клюквенного сока
Возможно, самая известная польза клюквенного сока для женского здоровья заключается в том, что он может помочь предотвратить ИМП. Однако, согласно данным Университета Рочестера, доказательства не являются окончательными. В статье в Кливлендской клинике рассказывается о том, что может сделать клюквенный сок для людей с ИМП.
По словам уролога Courtenay Moore MD, цитируемого в статье Клиники Кливленда, клюква содержит активный ингредиент, который предотвращает прилипание бактерий, в частности кишечной палочки, к стенке мочевого пузыря. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что клюквенный сок не содержит достаточного количества этого ингредиента, чтобы фактически предотвратить попадание бактерий в мочевые пути.
Хотя клюквенный сок может не помочь, он также не повредит, по крайней мере, при приеме в обычных дозах. Если вы хотите предотвратить ИМП, клиника Кливленд рекомендует принять определенные меры предосторожности, такие как мочеиспускание после секса, формирование хороших привычек кишечника и балансирование «хороших» бактерий, таких как пробиотики, с вредными.
Влияние фруктового сока на здоровье
Фруктовый сок, который мы знаем и любим сегодня, появился во время второй мировой войны, когда ученым было поручено разработать продукт, который обеспечивал бы витамин С для солдат за границей, говорится в статье в The Guardian . В то время как фруктовые соки в основном считались здоровым вариантом, доказательства доказали обратное.
Министерство сельского хозяйства США рекомендует употреблять в пищу цельные фрукты, а не пить фруктовый сок для лучшей питательной ценности, такой как потребление клетчатки.
Сьюзан Джебб, правительственный советник и руководитель исследовательской группы по диете и ожирению в Отделе исследований по питанию человека при Медицинском исследовательском совете Кембриджского университета, цитируемая в статье The Guardian , говорит, что фруктовый сок содержит большое количество сахара - 100 г клюквы Сок содержит около 12 граммов сахара, сообщает NutritionValue.org.
Фруктовый сок, говорит Джебб, также поглощается очень быстро, поэтому ваше тело не может отличить его от других сладких напитков, таких как газировка. Итог: придерживайтесь целых фруктов.
