Растущая линия талии, возможно, делает больше, чем просто держит вас в узких джинсах; это может сократить вашу жизнь. Размер талии и индекс массы тела являются важными показателями повышенного риска для здоровья из-за избытка жира в организме. Хотя ИМТ является основным измерением, используемым медицинскими работниками для классификации людей с избыточным весом или ожирением, измерения талии являются независимым и убедительным индикатором повышенного риска для здоровья.
Размер талии
В исследовании, в котором участвовали 13 000 участников в течение 14 лет, исследователи обнаружили, что люди с нормальным весом, но с избыточным животом, имели самый высокий риск смерти - даже выше, чем люди, классифицированные как тучные. Исследование 2010 года, опубликованное в «JAMA Internal Medicine», показало, что увеличение размера талии было связано с повышенным риском смерти у пожилых людей, независимо от ИМТ. У тех, у кого были самые большие измерения талии, риск смерти в течение девяти лет был в два раза выше, чем у тех, у кого были самые маленькие талии. Каждое четырехдюймовое увеличение размера талии было связано с 25-процентным увеличением риска смерти.
Что такое здоровое измерение талии?
Женщины должны стремиться к измерению талии ниже 35 дюймов, а мужчины ниже 40 дюймов. Измерение талии 35 или более у женщин и 40 или более у мужчин было связано с повышенным риском развития диабета 2 типа, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Этот повышенный риск был обнаружен даже в сочетании с нормальным ИМТ. Эти рекомендации применимы к большинству людей, однако, если вы ниже пяти футов, соотношение талии и роста имеет большее значение. Старайтесь держать талию меньше половины своего роста.
Индекс массы тела
ИМТ является мерой веса относительно роста. Хотя это и не является прямой мерой состава тела, оно коррелирует с содержанием жира в теле в целом. По данным Национального института сердца, легких и крови, повышенный ИМТ был связан с повышенным относительным риском сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. Имейте в виду, что ИМТ является лишь одним из факторов, который следует учитывать и может быть неточным применительно к конкретным лицам. Например, ИМТ может недооценивать ожирение для пожилого человека, который потерял значительную мышечную массу, в то время как здоровый, мускулистый человек классифицируется как лишний вес.
Что такое здоровый ИМТ?
Чтобы рассчитать ИМТ, разделите ваш вес в фунтах на ваш рост в дюймах в квадрате. Затем умножьте на 703. ИМТ от 18, 5 до 24, 9 считается нормальным, от 25 до 29, 9 классифицируется как избыточный вес, а 30 и выше считается ожирением. Но не впадайте в самодовольство, если ваш ИМТ падает в пределах нормы. Проверьте талию тоже. По данным Национального института сердца, легких и крови, хотя ИМТ и размер талии взаимосвязаны, только размер талии является важным показателем риска для здоровья. Даже если ваш ИМТ нормальный, если у вас избыточный вес в середине, у вас повышенный риск заболевания и ранней смерти.
