Если вы регулярно пьете пиво и боретесь с лишними килограммами, вы, вероятно, не хотите бросать пить пиво, чтобы похудеть. Как и любой тип потери веса, все сводится к общему потреблению калорий и потреблению меньшего количества калорий, чем необходимо вашему телу, независимо от того, откуда они берутся.
Потеря веса после отказа от питья вина или пива полностью зависит от того, сколько вы пили в первую очередь. Это также имеет значение, если вы делаете другие изменения в образе жизни, чтобы помочь в потере веса.
Чаевые
Когда пиво весит около 150 калорий, его сокращение снижает потребление калорий. Если вы перестанете пить пиво, вы можете потерять вес, особенно если у вас появятся полезные привычки, такие как физическая активность и поддержание гидратации.
Калории в пиве
При содержании около 2, 5 калорий на грамм алкоголь занимает второе место по количеству калорий по сравнению с углеводами и белками, которые часто поглощают большую часть калорий, потребляемых в рационе. Как тип алкогольного напитка, пиво является концентрированным источником калорий, которые имеют очень небольшую пищевую ценность. Порция обычного пива в 12 унций содержит 153 калории.
Для сравнения, в одной порции светлого пива содержится 104 калории. Это означает, что две трети или три четверти калорий в пиве происходят из алкоголя.
Пивные калории и потеря веса
Независимо от того, какую стратегию вы используете, чтобы похудеть, вам необходимо создать дефицит калорий. Это может быть достигнуто путем потребления или потребления меньшего количества калорий, сжигания большего количества активности или комбинации того и другого. Чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю, вам необходимо создать ежедневный дефицит в 500-1000 калорий, отмечает клиника Майо.
Возможно, вы слышали истории успеха «бросьте пить, чтобы похудеть» и хотели игнорировать их, но в этом подходе есть доля правды. Вырезание пива может быть простым способом для достижения отрицательного баланса калорий, чтобы похудеть. Если вы пьете две порции обычного пива по 12 унций за ночь, вы сэкономите чуть более 300 калорий в день, что означает потерю веса в 2, 5 фунта за месяц.
Избавиться от веса живота
Вы можете связать вес своего живота с пивом, но пиво не всегда является виновником. Причиной обхват желудка является слишком много калорий. Это может быть от пива или от еды. Какой бы ни была причина вашего брюшного жира, существуют простые способы помочь вам с этим бороться.
Самый простой способ уменьшить размер желудка - это ограничить количество калорий при одновременном повышении физической активности. Чтобы снизить количество калорий, вы можете перестать пить пиво, чтобы похудеть. Что касается физических упражнений, Harvard Health Publishing предлагает стремиться к получасовым упражнениям средней интенсивности в день.
Помните, что слишком тяжелый переход слишком рано может отговорить вас от этого. Гораздо важнее быть последовательным, чем выжигать себя, делая слишком тяжелую работу в течение недели.
Напитки, чтобы похудеть
Обзор, опубликованный в мартовском выпуске Frontiers in Nutrition за 2016 год, подтвердил выводы о том, что увеличение гидратации может улучшить потерю веса. Исследователи отметили, что хроническое обезвоживание может способствовать ожирению. Таким образом, хотя вода не может быть напитком для похудения, это правильный напиток, способствующий снижению веса.
