Частота сердечных сокращений изменяется в зависимости от положения вашего тела. По данным Американской кардиологической ассоциации, или AHA, частота сердечных сокращений в состоянии покоя - это количество ударов сердца в минуту, когда вы находитесь в состоянии покоя. В большинстве случаев частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений зависит от множества факторов, включая температуру воздуха, высоту, уровень физической подготовки и состояние гидратации. Положение вашего тела - сидя, стоя или лежа - также влияет на то, как быстро ваше сердце бьется каждую минуту.
анатомия
Сердце - это один из самых важных органов вашего тела. Согласно веб-сайту Kids Health, ваше сердце представляет собой мышцу и орган в форме раковины, которые перекачивают кровь через артерии к вашим тканям и органам. Ваше сердце бьется или сжимается, когда оно наполняется кровью. Движение крови через ваше сердце и вокруг вашего тела известно как кровообращение. На веб-сайте Kids Health говорится, что вашему сердцу требуется меньше 60 секунд, чтобы перекачать кровь во все клетки вашего тела. Ваше сердце постоянно бьется от рождения до момента вашей смерти.
Частота сердцебиения
Частота сердечных сокращений - это количество ударов сердца за одну минуту. Согласно MayoClinic.com, нормальная частота сердечных сокращений в покое для взрослых значительно варьируется от человека к человеку. Определенные заболевания, определенные лекарства и состояние сердечно-сосудистой системы могут повлиять на ваш отдых и частоту сердечных сокращений. Субмаксимальная частота сердечных сокращений - это количество ударов сердца, которое вы бьете каждую минуту, когда вы тренируетесь с интенсивностью, которая меньше, чем ваши максимальные усилия. MayoClinic.com заявляет, что для здоровых взрослых более низкая частота сердечных сокращений в покое обычно подразумевает более эффективную функцию сердца и лучшую сердечно-сосудистую форму.
позиции
Ваше положение тела может влиять на количество ударов сердца в минуту. Когда вы лежите - и особенно когда вы лежите в наклонном положении - ваше сердце бьется меньше раз в минуту, чем когда вы сидите или стоите. Когда вы ложитесь, гравитационное воздействие на ваше тело уменьшается, что позволяет большему количеству крови течь обратно в ваше сердце по венам. Поскольку больше крови возвращается в сердце, организм способен перекачивать больше крови за удар, а это значит, что для удовлетворения потребности организма в крови, кислороде и питательных веществах требуется меньше ударов в минуту. Если вы переходите из положения лежа или сидя в положение стоя, у вас может возникнуть внезапное учащение пульса.
осложнения
Поскольку вы меняете положение тела много раз каждый день, важно понимать возможные сердечные осложнения, связанные с перемещением из одного положения в другое. У некоторых людей, особенно пожилых, быстрое изменение положения, например, переход из положения лежа в положение стоя, может вызвать у вас головокружение или обморок. При таких быстрых движениях сердце не может перекачать достаточное количество крови в мозг, что заставляет вас потерять сознание. Когда вы падаете в обморок, вы обычно в конечном итоге лежите на полу, что является выгодным положением для вашего сердца, так как влияние гравитации уменьшается, и в ваш мозг может поступать больше крови.
Соображения
Вы можете измерить изменения вашего сердечного ритма между лежа, сидя и стоя, используя монитор сердечного ритма. Согласно веб-сайту Polar USA, монитор сердечного ритма обеспечивает мгновенную обратную связь в реальном времени о том, как ваше сердце реагирует на различные вызовы и провокации. Регистрация вашего сердечного ритма в состоянии покоя, когда вы лежите в постели каждое утро, - это простой и эффективный способ отслеживания вашей физической подготовки или контроля вашего здоровья. У большинства людей, страдающих заболеванием или слишком много тренировавшихся, частота сердечных сокращений в покое по утрам будет выше - выше базовых значений. Знание вашего сердечного ритма в состоянии покоя может помочь в продвижении вашего дня.
