Аэробные тренировки, которые заставляют вас задыхаться и задыхаться, также могут увеличить выработку слизи. Как правило, заторов не о чем беспокоиться. Но примите к сведению ваши симптомы и конкретные триггеры, чтобы определить, сможете ли вы избежать неприятных ощущений в будущем.
Ваша тренировка может вызывать избыток слизи даже в течение дня после того, как вы закончили тренировки, поэтому не удивляйтесь, если ваша аэробная тренировка вызывает длительные последствия и симптомы.
Респираторное раздражение
Когда вы тренируетесь в умеренном темпе, вашему организму требуется больше кислорода, что увеличивает частоту дыхания. Напротив, ваше тело отдыхает медленнее, что позволяет воздуху, поступающему в носовой проход, увлажняться и согреваться перед попаданием в легкие.
Во время упражнений вы дышите больше через рот, чем через нос, из-за чего сухой и прохладный воздух попадает прямо в ваши легкие. Это не только раздражает ваш рот, но также может высушить ткани рта, вызывая чрезмерную компенсацию образования слизи после тренировки.
Употребление воды до, во время и после аэробных тренировок может уменьшить ваши симптомы.
Аллерген Воздействие
Когда вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, вы подвергаете себя воздействию аллергенов и раздражителей окружающей среды. У многих людей, страдающих аллергией на пыльцу или чувствительных к физическим нагрузкам в жаркую или холодную погоду, эти факторы вызывают перепроизводство слизи, которое может длиться часами после окончания тренировки.
Даже когда вы тренируетесь в помещении, вы все равно можете подвергать себя воздействию раздражителей, таких как переносимые по воздуху бактерии, сильные духи и агрессивные чистящие средства. Все эти факторы могут вызвать накопление слизи, особенно если вы чувствительны или у вас аллергия средней или тяжелой степени.
Депрессия иммунной системы
В то время как физические упражнения улучшают общее самочувствие и связаны с уменьшением частоты инфекций, длительные физические нагрузки вызывают снижение функции иммунной системы. Если ваша аэробная тренировка длится более 90 минут, возможно, вы снижаете функцию мер естественной защиты вашего тела.
В обзоре 2007 года, опубликованном в журнале прикладной физиологии, исследователи изучали спортсменов, которые испытали раздражение дыхательных путей и воспаление после физической нагрузки. Хотя эти спортсмены не болели, длительные периоды физических упражнений вызывали уменьшение иммунных клеток и увеличение количества воспалительных клеток, что приводило к раздражению после тренировок и увеличению производства слизи и мокроты.
: Упражнения ослабляют иммунную систему?
Болезнь и Болезнь
Поскольку острые приступы физических упражнений угнетают иммунную систему на срок от трех до 24 часов после тренировки, выработка слизи может быть вызвана заболеванием верхних дыхательных путей. Хотя это состояние может быть несерьезным, заболевания дыхательных путей вызывают образование слизи и другие симптомы, обычно связанные с простудой и лихорадкой.
Хотя ваши симптомы могут быть слабыми, имейте в виду, что вы должны относиться к ним серьезно, так как они могут быть признаками более серьезного состояния. Бронхит, отек и воспаление дыхательных путей в легких вызывают повышенную выработку слизи и могут усиливаться при аэробных нагрузках. Если вы заметили, что ваша слизь желтого или зеленого цвета, скорее всего, у вас какая-то инфекция или болезнь. Даже без этого симптома вы можете попросить вашего поставщика медицинских услуг об избыточной выработке слизи, чтобы исключить любые потенциально серьезные проблемы со здоровьем.
