По данным Американской кардиологической ассоциации, 35, 7 миллиона американцев имеют уровень холестерина 240 мг или выше, что подвергает их серьезному риску сердечных заболеваний. Если у вас уровень холестерина 300 или более, это повод для беспокойства. Холестерин сам по себе не плохая вещь; каждому нужно некоторое количество холестерина, чтобы помочь в выработке гормонов, обеспечить витамин D и помощь в пищеварении. Когда у вас слишком много холестерина, повышенный риск диабета, сердечного приступа или инсульта вступает в игру.
Общее количество холестерина
Ваше общее количество холестерина рассчитывается с использованием трех различных чисел: липопротеинов низкой плотности или ЛПНП, липопротеинов высокой плотности или ЛПВП и триглицеридов. Чтобы путешествовать по всему телу, холестерин заключен в оболочку белка, называемого липопротеином. Это то, что удерживает холестерин и жир от прилипания к артериям. Разница в толщине оболочки белка - это то, что отличает ЛПНП от ЛПВП.
Липопротеин низкой плотности
При использовании ЛПНП белковая оболочка не очень толстая, что позволяет холестерину просачиваться и прилипать к вашим артериям. Если холестерин накапливается в сердце, это может вызвать закупорку и привести к сердечному приступу. Если вне сердца, накопление холестерина или «налета» может сместиться, попав в сердце, легкие или мозг. Это может привести к инсульту.
Национальный институт сердца, легких и крови отмечает, что оптимальным является менее 100 мг холестерина на 1 дл крови; От 160 до 189 мг - это высоко, а 190 мг и выше - очень много.
Липопротеин высокой плотности
ЛПВП означает, что белковая оболочка является толстой, что позволяет ей нести неиспользованный холестерин в печень. Затем печень избавляется от избытка холестерина, превращая его в энергию или путем мочеиспускания и дефекации. Нормальные, или «сердечные» уровни ЛПВП, по данным Национального института сердца, легких и крови, составляют 60 мг и выше; 40 мг или ниже считается основным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Триглицериды
Триглицериды также являются фактором при расчете холестерина. Это химическая форма жира, которая превращается в энергию. Если энергия не используется, она сохраняется в организме - в отличие от ЛПВП, от которого отказываются. Нормальный диапазон для триглицеридов составляет менее 150 мг, в то время как от 200 до 499 мг считается высоким, а 500 или выше - очень высоким.
Здоровый выбор
Принятие здоровых решений может снизить уровень холестерина в диапазоне от 300 до более низкого уровня риска. Курение или поддержание диеты с высоким содержанием насыщенных или транс-жиров может сыграть огромную роль в повышении уровня холестерина. Долгое время считалось, что фактор является одним из факторов, но согласно исследованию, опубликованному в журнале «Геронтология», нездоровый уровень холестерина у пожилых людей на самом деле может быть связан скорее со слабым здоровьем, чем с возрастом.
