Многие люди придерживаются диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы способствовать снижению веса. Хотя этот тип диеты может помочь вам похудеть, он может иметь негативные побочные эффекты, такие как головные боли. Кроме того, этот метод питания, как правило, небезопасен в долгосрочной перспективе, и вы также рискуете восстановить потерянный вес после того, как начнете нормально питаться. Поговорите со своим врачом о диете, которая лучше всего подходит для вас.
Головные боли и другие побочные эффекты
Когда вы увеличиваете потребление белка и уменьшаете количество потребляемых углеводов, это может привести к негативным последствиям, особенно на начальных этапах вашей диеты. Наряду с головными болями, диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов может также вызвать головокружение, слабость и усталость. Поскольку этот тип диеты часто ограничивает или исключает продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые продукты и продукты, у вас также могут возникать запоры, диарея или тошнота. Наконец, диета с высоким содержанием белка может вызвать образование и высвобождение кетонов в крови, что может снизить аппетит и вызвать тошноту, обезвоживание и раздражительность.
Другие опасности диеты с высоким содержанием белка
В дополнение к возникновению головной боли и других неблагоприятных последствий, диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов может представлять дополнительный, более серьезный риск для вашего здоровья. Если вы не будете выбирать свои белки разумно, вы можете съесть слишком много насыщенных жиров и холестерина, что может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и некоторых видов рака. Если ваше тело не может использовать дополнительный белок, который вы потребляете, это может привести к остеопорозу и расстройствам печени и почек. Эти диеты также, как правило, испытывают недостаток необходимых витаминов, минералов и других питательных веществ, увеличивая риск дефицита питательных веществ.
Диетические Средства
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой диеты. Если вы хотите придерживаться диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, попросите своего врача или диетолога дать советы о том, как получить лучшее питание при соблюдении этого плана питания. Кроме того, ваш врач сможет помочь определить, подходит ли вам этот тип диеты, а если нет, то он может порекомендовать план питания, который лучше подходит вам и вашим целям. Имейте в виду, что идеальная, здоровая диета - это та, которая содержит сбалансированное количество углеводов, белков и жиров и богата фруктами и овощами. Это не только поможет вам сбросить вес, но и фактически может снизить ваши риски для здоровья и вероятность негативных побочных эффектов, а не увеличивать их.
Дополнительные соображения
Головные боли могут быть вызваны множеством факторов, не обязательно связанных с вашей диетой. Поэтому важно получить медицинское заключение, а не самодиагностировать проблему. Хотя головные боли обычно не являются причиной для беспокойства, обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную, частую или длительную головную боль или мигрень. Если у вас начнутся головные боли или другие побочные эффекты, связанные с диетой с высоким содержанием белка, обратитесь к врачу.
