Заложенный газ в животе, также называемый вздутием живота, может быть очень неудобным. Некоторые люди описывают это как стеснение вокруг талии, как будто живот расширился. Газ в желудке обычно вызывается глотанием слишком большого количества воздуха, поэтому вы можете получить некоторое облегчение от отрыжки или отрыжки. Газ дальше вниз может быть результатом чрезмерной выработки газа бактериями в кишечнике или проблемы с перевариванием молока или других продуктов. Лекарства, отпускаемые без рецепта, физические упражнения и изменение ваших привычек питания могут помочь облегчить ваши симптомы.
Упражнения, движение и массаж
Иногда простых мер, таких как ходьба или массаж живота, может быть достаточно, чтобы помочь накопившемуся газу пройти через кишечник и из вашего тела. Добавление легких и умеренных упражнений, таких как ходьба, езда на велосипеде или силовые тренировки, может привести в движение пищеварительную систему и помочь предотвратить будущие эпизоды. Точно так же некоторые позы йоги могут работать с вашей пищеварительной системой, чтобы поддерживать движение газа.
Внебиржевые средства
Некоторые люди считают, что препараты, отпускаемые без рецепта, такие как субсалицилат висмута (Pepto-Bismol), активированный уголь (CharcoCaps) и симетикон (Phazyme, Gas-X), могут облегчить газовые симптомы в желудке и кишечнике. Если ваши симптомы, по-видимому, связаны с продуктами, производящими газ, прием внебиржевых ферментов перед употреблением этих продуктов может помочь вам более эффективно их переваривать. Например, альфа-галактозидаза (Beano) помогает расщеплять углеводы в бобах и других овощах, а лактаза (Lactaid) помогает в переваривании молочных продуктов. Эти продукты, кажется, помогают некоторым людям, в то время как другие сообщают о минимальном облегчении симптомов.
Диета Изменения
Фасоль и некоторые овощи, такие как капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, репа и бок Чой, как правило, вызывают газ из-за высокого содержания трудноусвояемых углеводов. Тем не менее, эти продукты полезны для здоровья, поэтому не избегайте их. Одним из решений может быть употребление меньших количеств несколько раз в неделю, а не большее количество раз в неделю. При приготовлении сушеных бобов метод, который вы используете, может помочь уменьшить количество выделяемого газа. Один из таких методов, описанный в разделе «Здоровье желудочно-кишечного тракта», включает кипячение бобов в течение 2 минут, оставление их на 1 час, затем добавление их в пресную воду для завершения процесса приготовления. Другие продукты, которые могут вызвать выделение газа, включают изюм, кукурузу, фрукты, пшеницу, картофель, лук и другие продукты с высоким содержанием клетчатки.
Другие домашние средства
Мало научных доказательств подтверждают утверждения о том, что растительные лекарственные средства облегчают газ в желудке. Тем не менее, ромашковый чай, куркума, анис, тмин, фенхель и кориандр иногда используются, чтобы попытаться уменьшить газ и другие пищеварительные симптомы. Другие вещи, которые можно попробовать дома, включают в себя отказ от газированных напитков и избегание употребления соломинок для питья, которые обычно вводят воздух в желудок. Если вы глотаете воздух, когда нервничаете, то может помочь снижение беспокойства и стресса.
Когда обращаться за медицинской помощью
Обратитесь к врачу, если ваши приступы газа и вздутие живота становятся более частыми или более интенсивными или если у вас развивается боль, локализующаяся в определенной области живота. Другие признаки возможных серьезных состояний включают диарею, рвоту, запор, изжогу, кровь в вашем кишечнике или непреднамеренную потерю веса.
