Китайские буфеты очень злобны из-за их высококалорийной и жирной пищи. Это правда, что у вас могут возникнуть проблемы, когда вы войдете в ресторан и увидите только что сложенные кучки разноцветных созданий, которые пахнут так же хорошо, как и выглядят. Но есть надежда. Когда вы пытаетесь держать свой пояс на одном уровне, одновременно поддерживая нормальный уровень холестерина в сыворотке, вы можете наслаждаться всем, что может предложить китайский буфет, при условии, что вы дисциплинированы и знаете, что искать.
Шаг 1
Идите прямо в салат-бар. Во всех китайских буфетах есть хотя бы небольшая секция, посвященная салатам Наполните тарелку салатом, огурцами, морковью, помидорами и любыми другими свежими овощами. Положите на нее капельку заправки. Не переусердствуйте с повязкой; используйте только для придания вашему салату аромата. Употребление в пищу салата может снять чувство голода, прежде чем вы вернетесь к буфету.
Шаг 2
Избегайте яичных рулетиков. Хотя яичные рулетики могут быть одним из самых популярных блюд в китайском буфете, они также жареные во фритюре и содержат много жира. Стандартный 4-дюймовый яичный рулетик содержит около 20 граммов жира и около 250 калорий, в соответствии с Dotti's Loss Zone. Передайте яичный рулетик и выберите суп с эдамамой или яйцом.
Шаг 3
Выберите воду или несладкий чай у фонтана. Избавьте себя от дополнительных калорий, употребляя напитки без калорий. Используйте заменитель сахара в своем чае и добавьте лимон в воду, если вы хотите улучшить вкус.
Шаг 4
Выбирайте продукты с овощами и небольшим или без соуса. Выберите приготовленные на пару креветки и овощи, кушанье, нарежьте суй и перемешайте тофу с овощами. Держитесь подальше от блюд, которые плавают в масле и кисло-сладком соусе. Также держитесь подальше от всего, что в панировке и в тесте.
Шаг 5
Дотянись до нужного типа риса. Держитесь подальше от жареной свинины с высоким содержанием жира, натрия и калорий. Вместо этого выбирайте пропаренный рис и ищите коричневый рис с высоким содержанием клетчатки, если он есть.
Шаг 6
Используйте палочки для еды, чтобы съесть всю еду. Независимо от того, насколько сильным является желание взять вилку и ложку, оставьте их на столе, чтобы использовать палочки для еды. Это заставит вас есть медленнее и, возможно, потреблять меньше пищи.
