Когда вы получаете травму, жидкость накапливается в области и вызывает отек - если достаточно жидкости собирается, это может вызвать усиление боли. Обычный режим терапии, известный как RICE - покой, лед, сжатие и подъем - может применяться для лечения незначительных травм, таких как растяжения связок, растяжения и ушибы. Этот процесс может быстро уменьшить воспаление и отек. В некоторых случаях, если травма незначительная и RICE применяется сразу после травмы, вы можете полностью предотвратить отек.
Шаг 1
Начните обматывать поврежденный участок эластичной повязкой. Сделайте только один проход по области.
Шаг 2
Поместите холодный компресс на повязку, прямо на поврежденную область.
Шаг 3
Продолжайте оборачивать поврежденную область эластичной повязкой, заключая холодный компресс в повязку. Закончите обертывание и закрепите конец на повязке.
Шаг 4
Поместите достаточное количество подушек под поврежденную область, чтобы она была выше сердца.
Шаг 5
Подождите 20 минут. Затем разверните бинт достаточно, чтобы удалить холодный компресс. Снимите компресс, оберните повязку и закрепите.
Шаг 6
Положите компресс в морозильник. Подождите 40 минут, а затем снова вставьте холодный компресс в повязку.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Эластичный бинт
Холодный компресс, такой как мягкий синий пакет со льдом
Подушки
Чаевые
Безопасный цикл для терапии холодным компрессом составляет 20 минут с компрессом на травме, затем 40 минут с выключенным компрессом. Этот цикл можно повторять четыре-восемь раз в день в течение одного-двух дней.
Чтобы ускорить уменьшение отека, можно использовать безрецептурные противовоспалительные препараты в сочетании с RICE.
Если боль или припухлость сохраняются, или если вы подозреваете, что у вас может быть более серьезная травма, чем незначительное напряжение или растяжение связанного с ней, обратитесь за медицинской помощью.
Предупреждение
Никогда не спите, надевая холодный компресс. Это может привести к травме от холода. Отдых является фундаментальным компонентом режима RICE. Не используйте и не переносите вес до тех пор, пока травма не излечится
