Вам не нужны кошки и ледоруб, чтобы быть убийцей гор. Настройки наклона на беговой дорожке позволяют имитировать усилие, необходимое для изменения высоты по вертикали или увеличения высоты. Вы можете повысить свою выносливость и выносливость, используя и рассчитывая прирост высоты на своей беговой дорожке. Готовясь к предстоящей гонке, сравните свою работу по поднятию беговой дорожки с картой гонки. Если маршрут гонки содержит более крутые изменения высоты, вы можете соответствующим образом скорректировать свою тренировку.
Шаг 1
Напишите процентное соотношение или настройку наклона вашей беговой дорожки. Например, напишите «7 процентов».
Шаг 2
Разделите процентную оценку, которую вы написали, на 100 с помощью калькулятора. Например, 7/100 = 0, 07.
Шаг 3
Умножьте ваш ответ на количество миль, которые вы пробежали на беговой дорожке. Например, вы пробежали три мили: 0, 07 х 3 = 0, 21. Вы завершили увеличение высоты на 0, 21 мили.
Шаг 4
Умножьте ваш ответ на 5, 280. Например, 0, 21 х 5280 = 1108, 8. Вы завершили увеличение высоты примерно на 1108 футов.
Шаг 5
Разделите ваш ответ на 3, 281. Например, 1108, 8 / 3, 281 = 337, 945. Вы завершили увеличение высоты примерно на 338 метров.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Карандаш
Бумага
Калькулятор
