Наращивание мышц после операции по удалению рукава может казаться невыполнимой задачей, но это можно сделать. Во многих случаях вес, который вы теряете в результате операции, обнаруживает мышцы, которые развились после того, как так долго перенесли лишний вес - обычное явление у тучных. Легкая силовая тренировка вместе с правильной диетой может помочь поддерживать ваши мышцы в тонусе и в форме, но вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любой тип тренировок.
Гастрэктомия с вертикальным рукавом
Гастрэктомия с вертикальным рукавом - это операция, выполняемая в случаях тяжелого ожирения, которое не реагирует на физические упражнения и диету. Хирург удаляет около 80-85 процентов вашего желудка во время процедуры, оставляя оставшуюся часть в форме небольшого банана. Это лапароскопическая процедура, которая означает, что хирург использует небольшие разрезы для доступа к желудку, а также небольшую камеру, известную как лапароскоп, чтобы направлять его во время операции. Уменьшение желудка ограничивает количество пищи, которое можно употреблять за один раз, помогая вам быстрее чувствовать себя сытым.
Наращивание мышц
Сразу после вашей процедуры вас, скорее всего, попросят воздержаться от напряженной деятельности в течение четырех-шести недель. После этого периода вы можете начать тренировку - после получения разрешения вашего врача - с использованием гантелей или выполнения упражнений с отягощениями. Начните с тренировки с более легкими весами или выполнения упражнений, которые вы можете выполнить, по крайней мере, для одного набора из восьми-двенадцати повторений в каждом. Работайте с каждой из основных групп мышц, включая спину, плечи, руки, ноги и бедра. Упражнения для живота осторожно. Поскольку вы, скорее всего, будете придерживаться специальной жидкой диеты в течение нескольких недель после операции, сначала вы можете почувствовать слабость. Старайтесь не давить слишком сильно в первые несколько недель и прекратите тренировку, если вы чувствуете усталость или слабость. Постепенно переходите к более энергичным упражнениям в течение нескольких недель.
Важность диеты
Помощь в наращивании мышц - это не просто работа мышц. Вы должны иметь правильную диету, чтобы дать вашим мышцам правильные питательные вещества, необходимые для роста и функционирования. Одна из самых важных вещей в вашем рационе, особенно после операции, - это достаточное количество постного белка. Постное мясо, тофу, бобы и нежирные молочные продукты являются хорошими источниками для этого типа белка. Работайте в тесном контакте со своим диетологом, чтобы помочь сохранить свою энергию. Сообщите ей свой график тренировок и следуйте советам, которые вам дают. Вам также могут посоветовать принимать добавки или протеиновые коктейли вместе с обычной диетой.
Соображения
По словам специалистов по хирургии Murfreesboro, одна из самых больших ошибок, которые люди делают после операции, слишком долго ждет, прежде чем приступить к тренировкам. Одна вещь, которая может помочь вам получить мотивацию, это нанять сертифицированного личного тренера. Тренер может создать специальный режим тренировки для ваших нужд и следить за возможной травмой. В дополнение к силовым тренировкам, тренер может помочь вам в выполнении сердечно-сосудистых упражнений и в режиме растяжки, чтобы помочь вам сохранить равновесие.
